베르가못 폴리페놀 효능 및 섭취량과 주의점

베르가못은 주로 이탈리아 남부의 칼라브리아 해안에서 재배되는 감귤류 일종으로 다양한 폴리페놀과 정유 성분이 풍부하게 함유돼 있어 성인병 예방과 피부 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히, 네오에 리오시트린, 나린진, 네오헤스페리딘 등의 플라보노이드가 풍부합니다. 이번에는 베르가못 폴리페놀 효능 및 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다.

 

 

베르가못 폴리페놀 성분과 효능

 

베르가못에는 네오에 리오시트린, 네오헤스페리딘, 나린진, 멜리티딘, 브루티에리딘과 같은 플라보노이드, 폴리페놀이 풍부해, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 강력한 항산화, 항염 효과가 있어, 고지혈증과 고혈압, 당뇨병, 비만, 관절염 등의 만성질환 예방과 관리에 도움이 됩니다.

 

목차

베르가못 폴리페놀 성분과 효능 베르가못 폴리페놀 주요 성분 베르가못 폴리페놀 효능 항산화 효과 항염 작용 심혈관 건강 개선 혈당 관리에 도움 대사증후군 예방 해독 및 소화기 건강 베르가못 폴리페놀 섭취량 베르가못 폴리페놀 주의점

 

베르가못 폴리페놀은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강에 효과적일 뿐만 아니라 두뇌 건강에도 도움이 됩니다. 특히, 베르가못 유래 폴리페놀 분획(BPF)은, 총 콜레스테롤과 저밀도 지단백질(LDL), 중성지방 수치를 낮추고 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤을 높이는 효과가 있어 심혈관 건강과 치매를 방지할 수 있습니다.

 

• 베르가못 폴리페놀 주요 성분

베르가못 폴리페놀은 베르가못 과즙과 껍질에 풍부하게 함유돼 있으며 다양한 플라보노이드와 페놀산, 정유 성분 등으로 구성되어 있습니다, 나린게닌, 헤스페리딘, 에리오딕티올 글리코사이드와 같은 플라바논과 아피게닌, 루테올린, 크리소에 릴, 디오스 메탄 플라본이 풍부합니다.

 

베르가못 폴리페놀 효능

 

• 항산화 효과

베르가못은 나린진, 네오에 리오시트린, 루틴 등의 플라보노이드를 풍부하게 함유하고 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선해 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 특히 베르가못 폴리페놀은 LDL 콜레스테롤 입자의 산화를 억제하는 효과가 있어 혈전을 방지하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 효능이 있습니다.

 

 

• 항염 작용

베르가못에 함유된 플라보노이드인 브루티에리딘과 멜리티딘은 염증 반응을 억제하는 효과가 있어 만성 염증을 줄일 수 있습니다. 또한, 다른 폴리페놀과 함께 염증성 매개체의 방출을 억제하는 효과가 있어, 다양한 질환의 발병을 방지하고 치유에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 심혈관 건강 개선

베르가못의 폴리페놀은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 심혈관 질환의 예방과 개선에 도움이 됩니다. 또한, 혈관의 염증을 줄이고 혈액 응고를 억제해, 혈류를 개선하고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.

• 혈당 관리에 도움

베르가못은 혈당 조절에 도움이 되는 폴리페놀과 섬유질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 베르가못 폴리페놀은 인슐린 분비를 촉진하고 인슐린 감수성을 개선해, 혈당 수치를 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 대사증후군 예방

베르가못 폴리페놀 추출물은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 대사증후군 증상을 개선하는 효능이 있습니다. 특히, 인슐린 저항성을 개선하고, AMP 키나아제와 HMG-CoA 환원 효소를 억제하는 효과가 있어. 대사증후군을 예방할 수 있습니다.

 

• 해독 및 소화기 건강

베르가못은 자가 포식을 활성화하여 세포 탈락과 생성에 도움이 되며 해독과 혈액 정화에 도움이 됩니다. 또한, 헬리코박터 파일로리를 억제하는 항균 작용과 항염 효과가 있어 위궤양 및 위암과 같은 질환의 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

베르가못 폴리페놀 섭취량

베르가못 폴리페놀 보충제를 콜레스테롤을 관리하는 용도로 활용하려면, 하루 500~1,000mg을 4주에서 6개월 정도 복용하는 것이 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 다이어트와 혈당 조절에는 하루 500~1,000mg을 3~6개월 동안 복용하는 것이 권장됩니다.

 

베르가못 폴리페놀 주의점

베르가못 폴리페놀은 단기간 복용하면 안전하지만, 피부를 햇빛에 민감하게 만들고 광과민증을 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 일부에서는 현기증, 근육 경련, 속 쓰림 등이 보고됐으며, 혈당을 낮추는 효과가 있어 당뇨병 환자는 섭취 전에 전문의와 상의해야 합니다.