AMPK 기능 및 효능, AMPK 효소 활성 법

AMPK는 에너지 균형과 대사 과정에서 중추적인 역할을 하는 효소로 알려져 있습니다. 모든 세포에서 유비쿼터스로 발견되는 AMP 활성화 단백질 AMPK는 세포 내에서 에너지 생성과 대사 조절 역할을 합니다. AMPK 기능 및 효능, AMPK 효소 활성 법 도움이 되는 음식과 영양소도 알아보겠습니다.

 

 

AMPK 기능 및 효능

AMPK는 세포 에너지와 대사 조절자 역할을 하는 대사 마스터 스위치로, 주요 기능은 세포 내에서 AMP와 ATP의 비율을 조절해 에너지 균형을 조정하는 것입니다. ATP는 세포의 에너지 통화를 의미하고 AMP는 에너지 고갈을 의미하므로 AMP 대 ATP 비율의 급증은 AMPK를 활성화해 에너지 생성과 활용을 높입니다.

 

AMPK는 다양한 세포 과정에 영향을 미치고 에너지 생성과 신진대사, 포도당 이용 조절뿐만 아니라, 간 기능 개선과 체중 관리 등 다양한 기능을 합니다. 또한, 손상된 세포를 제거하고 미토콘드리아 건강을 촉진하며 염증 반응을 조절하고 자가포식을 조절합니다.

 

AMPK 효소 효능 5가지

 

• 세포 에너지

조절 대사 마스터 스위치라고 하는 AMPK 효소는 세포 내에서 에너지 조절자 ​​역할을 합니다. 또한, 운동이나 단식과 같이 세포의 에너지 수치가 떨어지면 활성화되어 에너지 생성을 촉진하는 신호를 보냅니다. 또한, 포도당 흡수와 지방산 산화를 자극해 에너지 생성에 도움이 됩니다.

 

 

• 수송 및 인산화

AMPK는 세포 생명의 역동성을 높이는 데 도움이 됩니다. AMPK는 미토콘드리아 기능, 세포 성장, 포도당 수송, 산화 스트레스, 염증 제거에 도움이 되며 자가포식을 관장하는 효소의 인산화를 조절해 면역력과 대사 기능 활성에 도움이 됩니다.

 

• 당뇨병 관리

AMPK는 포도당을 세포로 안내할 뿐만 아니라 인슐린 감수성을 향상해 당뇨병 예방과 관리에 필수적인 포도당 대사 조절에 도움이 됩니다. AMPK 효소 활성은 인슐린 민감성 개선과 관련되어 있어 인슐린 저항성이 있거나 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

 

• 간 기능 촉진

AMPK는 간 기능을 촉진하고, 포도당과 콜레스테롤, 지방의 과도한 생을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 혈당과 중성지방 수치와 전반적인 대사 균형에 도움을 주고 대사 균형을 조화롭게 하며 간 기능을 높여주는 효능이 있습니다.

 

• 다이어트 효과

AMPK 활성화는 지방 산화를 증가시키고 지방 저장을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식욕 조절에 도움을 주고 저장된 지방 분해를 촉진해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

AMPK 활성 촉진법

 

• AMPK 활성

AMPK를 활성화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 신체 활동이 필수적입니다. 달리기와 자전거 타기와 같은 지구력 운동은 AMPK 효소에 생명을 불어넣어 신진대사를 활성화합니다. 또한, 간헐적 단식은, AMPK를 상승시키는 촉매 역할을 합니다.

 

• AMPK 활성에 좋은 음식과 영양소

영양이 풍부한 음식은 AMPK를 자극해 대사 기능을 촉진하고 에너지 생산을 지원할 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선, 과일과 채소, 견과류, 씨앗과 같은 음식을 섭취하면 AMPK 활동을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

AMPK 활성에 도움이 되는 음식에는 딸기류와 강황, 녹차와 함께 과일, 채소, 전곡 및 저지방 단백질 등을 꼽을 수 있으며 돌외잎이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 베르베린과 레스베라트롤, 퀘르세틴, EGCG, 커큐민과 같은 활성 성분도 AMPK 활성화에 도움이 됩니다.

 

• 단식과 운동

간헐적 단식과 금식은, AMPK가 활성화돼, 에너지 활용, 지방 분해, 세포 복구를 개선하는 등 다양한 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 신체 활동과 운동은 AMPK를 활성화해 AMPK 수치를 크게 높일 수 있습니다.

 

AMPK 효소 과다 부작용

AMPK 효소 과부하는 에너지 균형, 신진대사 및 조직 기능에 영향을 미치고 에너지 고갈로 이어져 피로와 활력에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 과도한 자가포식, 세포 스트레스를 유발해 조직과 세포 기능 손상을 초래할 수 있습니다. 또한, 대사 경로를 방해하여 포도당과 지질 대사의 불균형을 초래하여 인슐린 저항성, 염증, 대사 장애를 유발할 수 있습니다.