코코넛 워터 효능 및 성분, 코코넛워터 부작용

코코넛 워터 효능 및 성분, 코코넛워터 부작용

코코넛 워터는, 코코야자의 과즙으로 90% 이상의 수분과 함께 미네랄과 전해질이 풍부해 체내 수분 보충에 효과적입니다. 코코넛나무는 바다와 가까운 곳에서 자라 미네랄이 풍부하고 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유돼 있어, 운동 후에 땀으로 배출된 전해질을 보충하면서도 열량이 낮고 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 워터 효능 및 성분, 코코넛워터 부작용

코코넛 워터 효능 

코코넛 워터는 과일에서 자연적으로 형성되며 성숙하지 않은 이른 시기에 채취된 코코넛에 더 많이 들어 있습니다. 코코넛 열매는 자라면서 물이 차게 되고 열매가 익어감에 따라 하얀 속살로 변하게 됩니다. 때문에 덜 익은 코코넛에 많은 코코넛 워터는, 칼륨과 칼슘, 나트륨, 마그네슘 등 전해질 등이 들어 있어 수분 보충과 피부 보습에 도움을 줄 수 있습니다.

코코넛 워터 효능 및 부작용

코코넛 워터 성분

코코넛워터는 순수하고 달콤하며 건강에 도움이 되기 때문에 누구나 좋아하는 건강 음료입니다. 특히 코코넛워터는 천연 당분과 염분 비타민 등이 풍부하면서도, 지방과 칼로리 함량은 낮고 콜레스테롤이 들어 있지 않습니다. 또한 항산화성분과 아미노산, 효소, 비타민 B 복합체, 비타민 C, 철분, 망간, 아연과 같은 다양한 미네랄성분이 함유돼 있습니다.

 

코코넛 워터 효능

코코넛 워터는, 천연 갈증 해소 제, 천연 건강 음료, 인공 에너지 음료 등으로 알려져 있습니다. 또한 코코넛 워터는 비타민과 단백질 등을 포함하고 있기 때문에, 신체에 유익한 최고의 스포츠 음료로 꼽히고 있습니다. 수백 년 전에도 아유르베다에서도 사용돼온 코코넛 워터는 오늘날에도 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다.

달콤하고 부드러운 코코넛 워터는 스포츠나 카페인 음료보다 인체에 수분을 공급하는데 더 효과적입니다. 운동이나 신체 활동 중에는 인체에서 미네랄이 많이 사용되기 때문에 부족 되기 쉽습니다. 이럴 때 코코넛 워터를 마시면 유리당 칼륨과 천연 당분을 채워주어 신체를 빠르게 회복시켜 주고, 풍부한 탄수화물은 에너지 수준을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

코코넛 워터는 체중 감량을 위한 완벽한 음료입니다. 칼로리가 낮고 위장에 가장 좋은 약입니다. 사실이 가볍고 상쾌한 음료는 소화를 돕고 지방 대사를 촉진하는 다양한 생리 활성 효소를 함유하고 있으며 지방 성분이 적기 때문에 체중에 대한 두려움 없이 자유롭게 섭취 할 수 있습니다. 또한 풍부한 포만감으로 배고픔을 억제하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

코코넛워터는 중간사슬지방산인 라우르산이 풍부하게 함유되어 있어, 항균, 항바이러스, 항박테리아 효과를 가지고 있습니다. 또한 코코넛워터는 활성산소를 억제하고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 특히 코코넛워터에 함유된 라우르산은, 칸디다 알비칸스와 곰팡이 감염, C형 간염, 헤르페스 등과 같은 바이러스나 세균성 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

코코넛 워터는 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다. 알코올은 수분을 고갈시켜 아침에는 알코올 로 인한 숙취가 발생하게 됩니다. 코코넛 워터는 신체의 전해질을 재충전하는데 도움을 주고 수분보추에 도움을 주고 기분을 향상시켜 주며, 신체의 산화적 스트레스를 풀어주고 위장을 진정시키는 데 도움을 주어 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다.

코코넛 워터는 포도당을 조절하고 인슐린 영향을 강화하는 데 도움이 되는 아미노산과 식이섬유가 함유돼 있어 혈당 수치와 산화 불안을 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한 당뇨병 환자가 직면하는 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 코코넛 워터는 혈액순환을 촉진하는 효과가 있기 때문에 죽상 동맥 경화증을 유발하는 경우와 같은 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

코코넛 워터는 알칼리성 식품으로 신체의 ph를 다시 ​​설정하여 체질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 기름진 음식과 패스트푸드는 신체의 산성 ph 수준을 증가시켜 신체 능력을 감소시켜, 관절염이나 골다공증, 당뇨병, 고혈압과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 코코넛워터는 산도와 소화 불량으로 인해 생성된 산성 ph 수준을 알칼리화 시킬 수 있습니다.

 

코코넛워터는 피부미용과 노화 예방에 도움이 되기 때문에 수많은 유명 인들이 코코넛워터를 즐겨 마시는 것으로 알려져 있습니다. 코코넛워터에는 식물성 성장 호르몬인 시코티닌이 함유되어 있어 세포의 노화를 늦춰주는 효능이 있습니다. 또한 풍부한 항산화성분은 활성산소를 억제하고 혈액순환에 도움을 주어 노화를 방지하고 심장질환과 항암에도 도움이 될 수 있습니다.

코코넛워터 부작용

코코넛 워터의 효과는 가공되지 않는 천연 코코넛에서에서 얻을 수 있습니다. 하지만 가공된 코코넛 워터는 장기간 보존하기위해 많은 화학 물질이 포함하고 있으며 당분과 나트륨 함량이 높을 수 있으며, 칼륨이 풍부하여 당뇨나 신장 질환이 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한 배변 활동을 촉진하기 때문에 과다하게 섭취하면 화장실을 자주 들락거릴 수 있습니다.