건강 큐레이션

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갑상선 기능 항진증 증상, 원인과 좋은 음식 5가지

혹시 이유 없이 심장이 두근거리거나, 평소보다 많이 먹는데도 살이 빠지는 경험을 해보신 적 없으신가요? 에너지 소모를 촉진하고 심장 건강에도 영향을 미치는, 갑상선 기능 항진증 증상, 원인과 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 갑상선 기능 항진증은, 특히 한국 여성에게 흔하게 나타나는 질환인 유의해야 합니다. 많은 분이 단순한 피로나 스트레스 탓으로 여기고 넘기지만, 대사 속도를 조절하는 갑상선 호르몬이 과다하게 분비돼 나타나는 신호일 수 있습니다. 우리나라는 ‘빨리빨리’ 문화와 높은 업무 강도로 인해 스트레스 지수가 높은 편인데, 이러한 환경은 갑상선 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 실제로 많은 환자분이 극심한 스트레스를 겪은 후 증상이 악화되는 경향을 보입니다.갑상선 기능 항진증 증상 ..

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잇몸 내려앉음 치료방법과 좋은 음식 추천

잇몸 내려앉음 때문에 고민이신가요? 잇몸 내려앉음 증상의 원인부터 잇몸 건강을 되살리는 치료방법, 염증 완화에 도움을 주는 좋은 음식 5가지, 그리고 생활 습관까지 알아보고 소중한 치아를 지키세요. 잇몸 내려앉음 현상은 치아의 뿌리가 드러나면서 시린 증상을 유발하는 치은퇴축을 말합니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라, 치아를 지지하는 기반이 무너지고 있다는 신호일 수 있으며 전신질환으로 이어질 수 있습니다. 우리나라 사람들은 질기거나 딱딱한 음식을 즐기는 식습관이 있고, 식사 후 강하게 칫솔질을 하는 경향이 있어 잇몸 손상에 노출되기 쉽습니다. 또한, 피로가 누적되면 잇몸이 붓고 피가 나며 방치하면 잇몸뼈가 녹아내리고 퇴축이 빠르게 진행될 수 있습니다. 잇몸 내려앉음, 막아야 하는 이유 잇몸은 치아를..

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락토바실러스 비피더스 균주별 효능 나에게 맞는 유산균 찾기

매일 아침 습관처럼 유산균을 챙겨 드시는 분들이 많지만, 정작 내 몸속 어디에 좋은지, 어떤 균주가 나에게 필요한지 정확히 알고 드시는 경우는 드뭅니다. 이에, 락토바실러스 비피더스 균주별 효능 나에게 맞는 유산균 고르는 법을 알아보겠습니다. 한국인은 맵고 짠 음식 위주의 식단과 잦은 야근, 스트레스로 인해 장 건강이 위협받기 쉽습니다. 또한 나이가 들수록 장내 유익균 중 비피두스균의 비율이 급격히 줄어들기 때문에, 중장년층이라면 더욱 신경 써서 균형을 맞춰주어야 합니다. 김치나 된장 같은 발효 식품을 즐겨 먹던 예전과 달리 서구화된 식습관이 자리 잡은 요즘, 부족한 유익균을 채우는 것이 중요합니다. 하지만 균수만 많다고 해서 무조건 좋은 것이 아니라, 내 장 환경에 맞는 균주를 선택하는 것이 무엇보다..

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멜라초 효능 부작용 쓴맛 줄이고 맛있게 먹는 법

입맛 없을 때 생각나는 쌉싸름한 맛의 멜라초 특유의, 쓴맛은 줄이고 영양은 지키는 조리법, 그리고 섭취 시 주의해야 할 부작용까지 정리했습니다. 이 글을 통해, 멜라초 효능 부작용 쓴맛 줄이고 잃어버린 입맛을 챙기는 방법을 확인해 보세요. 멜라초가 식욕을 촉진하는 이유 멜라초는 예로부터 입맛이 없을 때 식욕을 돋우는 약초 알려져 있습니다. 봄철이나 환절기에 이유 없이 입맛이 떨어지고 소화가 잘 안 되는 증상에 도움이 됩니다. 한국인의 밥상에서 나물 반찬은 빼놓을 수 없는 요소지만, 강한 쓴맛 때문에 아이들이나 위장이 예민한 분들은 젓가락이 잘 가지 않는 경우가 많습니다. 멜라초는 손질 방법과 조리법에 따라 그 맛과 향이 완전히 달라질 수 있어, 쓴맛을 조절하고 섭취하는 방법을 아는 것이 무엇보다 중요합..

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독감 대유행 비상! 50대 이상 필수 독감 예방접종

독감 대유행 비상! 50대 이상 필수, 독감 예방접종 아직도 망설여지나요? 50대 이상에서 독감의 위험성이 왜 더 큰지, 그리고 어떤 백신을 선택하는 것이 좋은지, 접종 후 관리 방법까지 알아보겠습니다. 50대 이상 필수 독감 예방접종 최근 주변에서 기침 소리가 부쩍 잦아진 것을 느끼시나요? 예전에는 며칠 푹 쉬면 낫던 감기 기운도, 나이가 들수록 회복이 더디고 몸이 천근만근 무겁게 느껴지곤 합니다. 특히 올해는 독감 유행 주의보가 일찍 발령된 만큼, 건강 관리에 더욱 신경을 써야 할 때입니다. 우리나라 50대 이상 중장년층은 활발한 사회 활동을 하면서도, 신체적인 노화가 시작되어 면역력이 예전 같지 않은 시기입니다. "나는 건강하니까 괜찮아"라고 생각하기 쉽지만, 막상 독감에 걸리면 폐렴 같은 무서운..

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탄수화물 중독? 끊기 힘든 식탐 조절 5가지 방법

밥 먹은 지 얼마 되지 않았는데도 빵이나 면, 과자 같은 탄수화물 음식이 자꾸만 당기는 경험은 누구나 있습니다. 많은 분들이 이런 끊기 힘든 식탐 때문에 고민하고 있어, 탄수화물 중독? 끊기 힘든 식탐 조절하는 5가지 방법을 알아보겠습니다. 단순히 의지가 부족한 문제가 아니라, 우리 몸의 균형이 깨지면서 나타나는 '탄수화물 중독'의 신호일 수 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 간편하게 고탄수화물 음식을 찾는 한국인의 식습관은 이러한 탄수화물 중독을 더욱 부추기는 원인이 될 수 있습니다. 혈당이 급격히 오르내리면서 식탐이 더 심해지고, 결국 건강에도 좋지 않은 영향을 미 미치게 됩니다. 혈당 안정부터 체중 관리까지, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법을 확인해 보세요.탄수화물 중독? 식탐 조절..

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기억력 깜빡깜빡할 때, 뇌세포 살리는 최고의 음식

현대 사회의 복잡한 생활은 많은 이들에게 기억력 감퇴와 건망증을 유발합니다. 이는 단순한 불편함을 넘어 일상생활의 질을 저하시킬 수 있는 중요한 문제로, 기억력 깜빡깜빡할 때, 뇌세포 살리는 최고의 음식을 알아보겠습니다. 뇌세포 살리는 음식의 중요성 뇌 건강은 전반적인 삶의 질에 직접적인 영향을 미치므로, 식단을 통한 적극적인 관리가 중요합니다. 뇌세포에 좋은 영양 섭취는 뇌세포를 보호하고 인지 기능을 향상에 필수적으로 치매 예방에도 도움이 됩니다. 최근 기억력이 예전 같지 않다고 느낀다면 뇌세포 살리는 음식을 자주 섭취해야 합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 증상으로 여기기 쉽지만, 방치할 경우 경도인지장애를 거쳐 치매로 이어질 수 있어 잘 관리해야 합니다. 대한민국은 급격한 고령화 사회로 접..

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곰국 효능 겨울철 최고의 보양식 기력 회복과 면역력에 좋은 이유

아침저녁으로 바람이 차게 느껴지면 기력이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이번 글에서는, 한국인의 대표 보양식인 곰국 효능, 겨울철 최고의 보양식 기력 해소와 면역력에 좋은 이유를 알아보겠습니다. 곰국 효능 기력 해소와 면역력에 좋은 이유 쌀쌀한 겨울바람이 불어오면 우리 몸은 체온 유지와 면역력 강화를 위해 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 한국인의 대표적인 보양식으로 손꼽히는 곰국은 따뜻한 온기와 함께 풍부한 영양을 제공하여 겨울철 건강 관리에 큰 도움을 줍니다. 곰국은 오랜 시간 끓여낸 육수를 통해 뼈와 살코기에서 우러나온 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 특히 기력 회복과 면역력 증진에 기여하는 핵심적인 효능들이 과학적으로도 주목받고 있습니다. 곰국은 소뼈, 사골, 양지 등에서 우러나..

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대사증후군 초기증상 놓치지 마세요! 정상 수치와 개선 방법

대사증후군은 생활 습관과 유전적 요인이 함께 작용해 발생하며, 서구화된 식습관과 운동 부족이 주요 원인으로 지목됩니다. 조기에 발견해, 적절히 관리하면 합병증을 예방할 수 있는 대사증후군 초기증상 및 정상 수치와 개선 방법을 알아보겠습니다. 대사증후군은 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증, 복부 비만 등 여러 대사 이상이 한꺼번에 나타나는 상태를 말합니다. 대사증후군은 대개 인슐린 저항성과 관련돼 발생하는 것으로 알려져 있으며, 심혈관 질환 발생 위험을 2~3배나 증가시킵니다.대사증후군 초기증상 및 진단 기준대사증후군은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 조기에 알아차리기 어려운 경향이 있습니다. 하지만 만성적인 피로감이나 소화 불량, 쉽게 지치는 등의 비특이적인 증상으로 나타날 수 있습니다. 특히 복부 비만이 ..

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규조토 효능 및 활용법, 습기 제거부터 피부 관리까지!

규조토는 고대 식물성 플랑크톤인 규조류의 화석이 퇴적되어 형성된 천연 광물로 미세한 다공성 구조를 가지고 있어, 흡수력이 뛰어나 다양하게 활용할 수 규조토(Diatomaceous Earth)는 규조류(Diatom)라는 식물성 플랑크톤의 유해가 퇴적되어 형성된 천연 광물입니다. 주성분인 이산화규소(SiO2)가 90% 이상을 차지하며, 현미경으로 보면 수많은 미세한 구멍이 뚫린 다공성 구조로 이루어져 있습니다. 규조토는 독특한 구조 덕분에 액체나 가스를 흡수하는 능력이 뛰어납니다. 식품 등급의 규조토는 체내에서 소화되지 않고 통과하면서 미세한 구멍으로 독소, 중금속, 바이러스 등을 흡착하여 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.규조토 효능 및 활용법습기 제거 및 탈취 효과규조토는 미세한 구멍이 많아 습기를 ..

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용각산 효능 및 적응증 복용법과 주의사항

환절기나 미세먼지로 등의 외부적인 요인으로 목에 불편함을 느끼는 분들이 많습니다. 이러한 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 약 중 하나인 정확한 용각산 효능 및 적응증 복용법과 주의사항을 알아보고 호흡기 건강에 도움이 되고자 합니다. 용각산은 오랜 역사를 가진 생약 성분으로 만들어진 인후 청량제로, 목 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 잦은 기침, 가래, 인후통으로 고생한다면 용각산을 주목하세요.용각산이란 무엇인가요?용각산은 기침, 가래, 목 통증 등 다양한 인후 불편 증상 완화에 도움을 주는 전통적인 생약 성분 제제입니다. 오랜 시간 동안 많은 사람들에게 사랑받아 온 용각산은 분말 형태로 목에 직접 작용하여 빠른 효과를 기대할 수 있습니다. 용각산의 주요 성분으로는 길경, 세네가, 행인, 감초 ..

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구강유산균 CMU 효과 보는 복용법과 부작용

구강유산균 CMU 효과에 관심이 날로 높아지고 있으며 구강 건강은 치아와 잇몸에 국한된 문제가 아니며, 전신 건강과도 관련되기 때문입니다. 국민건강영양조사에 따르면 국내 30대 이상 성인 3명 중 1명은 잇몸병을 경험할 정도로 흔한 질환입니다. 한국인의 식습관은 당분과 탄수화물 함량이 높아 충치 유발균이 증식하기 좋은 환경을 제공합니다. 또한 잦은 미세먼지 노출과 스트레스는 면역력을 저하시켜 유해균의 활동을 부추기는 요인으로 만성적인 입 냄새와 잇몸 불편함으로 이어질 수 있습니다.구강유산균 CMU 효과 및 활용구강유산균은 입속에 서식하며 유익균과 유해균의 균형을 조절하는 미생물을 의미합니다. 그중에서도 와이셀라 시바리아(Weissella cibaria) CMU는 김치에서 유래한 한국형 유산균으로, 구강..

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