로즈마리차 효능 및 성분, 로즈마리 부작용

로즈마리차 효능 및 성분, 로즈마리 부작용

로즈마리는 지중해지역이 원산지로 알려진 민트 과에 속하는 상록 관목으로 다양한 요리에 사용되는 향신료일 뿐만 아니라 질병을 예방하고 치료하는 약초로도 사용되고 있습니다. 특히 로즈마리는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 혈액순환을 촉진하고 면역력을 높여 주는 효능이 있습니다. 또한 로즈마리 차에는 장 건강에 도움이 되는 카르노신산과 식이섬유가 풍부해 장환 경을 개선하고 소화 흡수를 높여주는 효능이 있습니다.

로즈마리차 효능 및 성분, 로즈마리 부작용

로즈마리 차는 소화 불량과 위경련, 헛배 부름, 복부 팽만감 등의 소화기에 발생하는 다양한 증상을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 로즈마리 차의 향기성분은 소화 불량을 줄이는 데 도움이 되며 식욕을 자극하고 섭취한 음식물의 소화력을 높여 주는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 로즈마리 차는 위와 간에서 독성 물질을 제거하고 소화액 분비를 촉진하여 소화 시스템이 효율적으로 작동하도록 하여 영양분 흡수율을 높여주는 효능이 있습니다.

 

로즈마리차 효능 및 부작용

로즈마리 성분

로즈마리에는 다양한 비타민과 미네랄을 비롯한 항산화 성분과 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 비타민이 풍부한 로즈마리는, 엽산과 나이아신, 판토텐산, 피리독신, 리보플래빈, 티아민, 비타민 A 및 비타민 C를 포함한 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 또한 로즈마리에는 나트륨과 칼륨도 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 로즈마리에는, 칼슘과 구리, 철, 마그네슘, 망간, 아연과 같은 다양한 미네랄도 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

로즈마리 차에는 디테르펜과 플라보노이드, 페놀유도체, 배당체 등의 다양한 의학적 특성을 가진 식물성 화학 물질이 풍부하여, 소화력을 높여 주고 체중 조절과 기억력 증진, 항암에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 로즈마리 차는 항 통각 효과가 있어, 관절통을 완화하고 염증을 억제하며, 알레르기 치료에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 로즈마리는 자유 라디칼이나 화학적 스트레스를 제거하여 경련이나 신경통 등을 완화하는 효능이 있습니다.

로즈마리 차에는 다양한 기능성물질이 풍부해 고혈압과 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 로즈마리는 혈당 수치를 조절하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 되는 캄펜, 루테 올린 및 카르노솔 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2017 년에 발표 된 한 연구에 따르면, 로즈마리 차는, 혈액 희석제로 작용하여 혈액 순환을 개선하고 혈전 및 심장 마비의 위험을 줄이는데 도움을 주고 혈압을 낮추는 것으로 알려졌습니다.

 

로즈마리 차에는 신경의 세포 사멸을 억제하고, 우울감이나 불면증 등을 해소하는데 도움이 되는, 디테르펜과 우르솔산, 로즈마린산을 함유하고 있어, 기억 상실과 인지 장애 등을 늦출 수 있으며 스트레스 해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피로와 불안감을 해소하는데 도움을 주면서도, 심각한 영향을 미치는 스테로이드 약물과 달리 뇌와 호르몬에 효과적으로 작용하여 내성 수준을 높이고 진정시켜주는 효능이 있습니다.

 

로즈마리에는 뇌의 활성 산소에 의한 손상을 막을 수있는 카르노신산이라는 성분이 포함되어 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서도 로즈마리가 뇌졸중을 경험 한 사람들에게 유용 할 수 있으며 뇌를 보호하고 회복시켜 주는 것으로 나타났습니다. 또한 로즈마리 섭취가 기억력과 각성에 긍정적 인 영향을 미치고, 알츠하이머병 환자에게 감소되는 필수 뇌 화학 물질인 아세틸콜린의 파괴를 억제함으로써 뇌를 보호 할 수있는 것을 알려졌습니다.

 

로즈마리 차에는 활성 산소 제거 및 항염 작용이 있는 생리 활성 화합물이 많이 들어 있습니다. 로즈마리에는 카노솔과 같은 강력한 항산화 물질과 항균성 식물 화학 물질이 풍부하기 때문에 스트레스와 염증으로부터 세포를 보호하는 기능이 있어 피부관리와 미용에 도움이 됩니다. 로즈마리를 우려서 마시거나 바르면 박테리아나 곰팡이 감염, 병변, 여드름 치료에 효과적일 뿐만 아니라, 간에서 유해한 과산화물의 형성을 억제하고 간세포의 구조적인 문제 해결에 도움을 주기도합니다 .

로즈마리 차는 피부미용에 효과적일 뿐만 아닐 두피 건강에도 뛰어난 효과가 있어 모발 건강에 도움을 주며 탈모를 예방하는 효과도 있습니다. 로즈마리는 모낭으로의 혈액 순환을 개선하여 모낭 성장을 촉진하는 효과가 있어, 로즈마리를 우린 물로 머리카락을 정기적으로 헹구면, 비듬을 억제하고 탈모방지와 조기 백발과 같은 문제를 해결할 수 있습니다. 뿐만 아니라 로즈마리 물은, 두피의 곰팡이 감염을 치료하여 건강한 모발을 가꾸는데 도움이 됩니다.

 

로즈마리 오일은 먹을 수는 없지만 입안을 헹구면 박테리아를 제거하는 데 도움이 되는 항균 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 로즈마리오일로 입안을 헹구면, 치은염에 도움이 되며 플라크 형성이나 충치 및 기타 치아 문제와 같은 다양한 구강 질환을 예방하고 관리하는데 도움을 받을 수 있습니다. 때문에 로즈마리 오일은 다양한 구강 세정제에 자주 사용되고 있으며, 구취 제거에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

로즈마리 차는 신선한 숲과 바다의 향기를 가지고 있으며, 신선한 레몬이나 민트, 카모마일 꿀과 함께 사용할 수 있습니다. 또한 신선하거나 말린 로즈마리로도 차를 만들 수 있으며 기호에 따라 가감 할 수 있습니다. 말린 로즈마리를 차로 사용하는 경우에는 일반적으로, 끓는 물 1컵당 로즈마리를 1티스푼 정도 넣고 3~5분 정도 우리면 되지만 최대 10분까지 더 우리면 건강에 좋은 영양소를 우려 낼 수 있지만 쓴 맛이 더 강해지게 됩니다.

 

로즈마리 부작용

로즈마리는 차로 우려 마실 정도는 괜찮지만 오일을 섭취하면 독성이 있을 수 있으므로 절대로 먹지 말아야 합니다. 또한 다량의 로즈마리는 유산을 유발하거나 복용중인 약물, 특히 혈액 희석제나 고혈압 또는 당뇨병을 조절하는 약물을 방해 할 수있는 것으로 알려져 있습니다. 적당히 마시는 포즈마리 차는 항염증, 항 통각 효과가 있지만 과다하게 복용하면 발작이나 간질 등을 악화 시킬 수있는 것으로 알려졌습니다.