안구건조증 치료 및 집에서 하는 눈 찜질 방법

눈이 뻑뻑하고 이물감이 느껴져서 힘들어지는 안구건조증, 일상에서 바로 실천할 수 있는 눈 건강 관리법을 확인하고 맑은 시야를 되찾아 보세요. 오늘은 안구건조증 치료 및 집에서 하는 눈 찜질 방법을 알아보고 도움이 되고자 합니다.

 

 

요즘 스마트폰이나 모니터를 오래 보다 보면 눈이 뻑뻑하고 모래가 들어간 것처럼 아플 때가 많죠? 저도 작업하다 보면 눈이 너무 건조해서 눈을 제대로 뜨기 힘들 때가 있더라고요. 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘기기엔 눈 건강이 정말 걱정되실 거예요.

 

혹시 아침에 일어났을 때 눈을 뜨기 힘들거나 오후만 되면 시야가 흐릿해지는 경험을 해보셨나요? 이런 증상들이 반복된다면 우리 눈이 보내는 일종의 구조 신호일 수 있습니다. 그냥 방치하면 시력이 떨어질 수도 있어서 조기에 관리하는 것이 정말 중요해요.

 

안구건조증 치료 및 눈 찜질 방법

우리의 눈은 눈물막이라는 아주 얇은 층으로 보호받고 있어요. 그런데 이 눈물막이 깨지면 눈 표면이 마르면서 염증이 생기기 쉽습니다. 특히 찬바람이 불거나 실내가 건조하면 증상이 더 심해지곤 하죠.

안구건조증 치료 및 합병증

 

안구건조증을 단순히 건조함으로만 생각하면 안 되는 진짜 이유는 바로 합병증 때문입니다. 눈이 건조한 상태가 계속되면 각막에 상처가 나기 쉽고, 심한 경우 시력 저하로 이어질 수 있거든요.

 

그래서 적절한 안약을 사용하고 꾸준히 찜질을 해주는 것이 눈 건강을 지키는 지름길입니다.

 

안구건조증 개선 방법 5가지

 

1. 무방부제 인공눈물 사용하기

눈이 건조할 때는 방부제가 들어있지 않은 일회용 인공눈물을 사용하는 것이 좋습니다. 방부제 성분이 오히려 눈을 자극할 수 있기 때문인데요. 하루에 4번 이상 사용해야 한다면 꼭 무방부제 제품을 선택하세요.

 

 

2. 의도적으로 눈 자주 깜빡이기

무언가에 집중하다 보면 나도 모르게 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들게 됩니다. 1분에 15회에서 20회 정도는 깜빡여야 눈물막이 골고루 퍼지게 하므로 모니터를 볼 때 의식적으로 눈을 자주 감았다 뜨는 것이 좋습니다.

 

3. 따뜻한 수건으로 온찜질하기

눈꺼풀 주위에는 기름샘이 있는데, 여기가 막히면 눈물이 금방 증발해 버립니다. 하루 10분 정도 따뜻한 수건을 눈 위에 올려두면 막힌 기름샘이 녹아 나와서 눈이 훨씬 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

4. 실내 습도 50% 유지하기

주변 환경이 건조하면 눈도 금방 마르므로, 가습기를 틀거나 젖은 수건을 걸어두어서 실내 습도를 50% 정도로 맞춰주는 것이 좋습니다. 특히 에어컨이나 히터 바람이 눈에 직접 닿지 않게 주의해야 합니다.

5. 충분한 수분 섭취와 휴식

몸 전체에 수분이 부족하면 눈물 생성도 줄어들게 되므로 아침에 일어나서 미지근한 물 한 잔을 마시는 것부터 시작해 보세요. 또 50분 정도 눈을 썼다면 10분은 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다.

 

안구건조증 관리법 

관리 방법	권장 대상	기대 효과	주의 사항
무방부제 인공눈물	수시로 건조함을 느끼는 분	즉각적인 수분 공급 및 보호	개봉 후 하루 안에 사용
따뜻한 온찜질	눈꺼풀 염증이나 이물감이 있는 분	기름샘 순환 및 건조 완화	너무 뜨겁지 않은 온도로 조절
눈꺼풀 세정	눈곱이 자주 끼고 가려운 분	노폐물 제거 및 염증 예방	전용 세정액 사용 권장
주변 환경 개선	사무직 종사자 및 건조한 실내	눈물의 증발 속도 지연	직접적인 바람 피하기

안구건조증 증상에 따른 대처하는 방법

컴퓨터 업무가 많은 날에는 눈이 유독 더 피로해지기 마련이죠. 이럴 때는 눈 피로 해소법을 함께 실천해 보시면 훨씬 눈이 편안해지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.

 

 

눈을 감고 안구를 시계 방향으로 천천히 돌려주는 동작만으로도 근육의 긴장이 풀립니다.

 

또한 렌즈를 착용하시는 분들은 인공눈물을 고를 때 더 신중해야 합니다. 렌즈를 낀 상태에서도 사용 가능한 제품인지 꼭 확인하시고, 평소 렌즈 관리 습관을 들여 눈에 무리가 가지 않도록 신경 써주세요.

 

마치며

지금까지 안구건조증 치료 안약 추천 및 집에서 하는 눈 찜질 방법에 대해 알아보았습니다. 오늘 저녁에는 따뜻한 수건으로 눈에 휴식을 주는 시간을 가져보시는 건 어떨까요?

 

더 자세한 정보는 질병관리청 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있습니다.