나이가 들면서 예전과 같이 먹는데도 살이 찌는 것을 나잇살 때문이라고 합니다. 이번 글에서는, 기초대사량 저하와 호르몬 변화가 주범인 나잇살 해결법 원인부터 나잇살 고민 해결법! 호르몬 밸런스 조절 효과를 소개합니다. 나잇살 원인 및 증상과 부작용 많은 분이 40대에 접어들며 공통적으로 호소하는 고민이 것이 '나잇살'입니다. 20대와 똑같이 먹고, 심지어 더 적게 움직이지도 않는데, 왜 배만 나오고 팔다리는 가늘어질까요? 이는 우리 몸의 생물학적 시계가 변화하면서 발생하는 필연적인 현상입니다. 의학적으로 나잇살은 기초대사량의 감소, 호르몬 분비의 변화, 그리고 근감소증(Sarcopenia)이라는 생체 흐름이 맞물려 발생합니다. 기초대사량은 우리가 숨만 쉬어도 소모되는 에너지의 양을 말합니다. 연구에 따..
체지방이 쌓이는 복부비만은 여성들도 피해갈수 없으며, 여성들은 대부분이 피하지방으로 복부비만이 생기게 되며, 손으로 배를 만졌을 때 불룩하게 잡히는 아랫배가 피하지방에 해당합니다. 여성들은 남성들에 비해서 상대적으로 복부 근력이 약하기 때문에 배가 더욱 튀어나와 보이기도 합니다. 그러나 이에비해 남성들은 내장지방으로 인한 복부비만이 대부분을 차지하고 있습니다. 내장지방은 장기 주위에 쌓이는 지방이기 때문에 피하지방처럼 손으로 잡거나 만지기 어려운 특징이 있습니다. 내장지방 빼는 법으로는 짜고 매운 음식은 피하고 최대한 간을 하지 않은 저염식 다이어트 식단으로 구성하고 적게 먹는것이 좋습니다. 또한 저칼로리 음식 위주로 야채와 과일은 가급적 날 것인 상태 그대로 먹거나 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다. 복..