현대 사회를 살아가는 한국인들에게 스트레스는 뗄 수 없는 숙명과도 같습니다. 하지만 우리가 느끼는 주관적인 피로도와는 별개로, 우리 몸은 이미 '심박 변이도(Heart Rate Variability, HRV)'라는 정교한 신호를 통해 현재 상태를 나타내고 있습니다. 최근 스마트워치 보급으로 인해 많은 분이 HRV(심박 변이도) 관리에 관심을 두기 시작했지만, 정작 이 수치가 무엇을 의미하는지, 어떻게 개선해야 하는지에 대해서는 정보가 부족한 실정입니다. HRV(심박 변이도)란 무엇인가? 심박 변이도는 단순히 심장이 분당 몇 번 뛰느냐(심박수)를 의미하는 것이 아닙니다. 심장 박동과 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하고 역동적으로 변하는지를 측정하는 지표입니다. 건강한 심장은 일정한 박자로 뛰는 기..
인도허브 아쉬와간다 효능 및 성분인도허브 중 하나인 아쉬와간다는, 인도와 네팔, 중동의 건조 지대에서 자생하는 가지과 상록 식물로 모든 부위를 약재로 사용 할 수 있지만, 그 중에서도 뿌리를 주로 약재로 이용하고 있습니다. 아쉬와간다는 인체에 활력을 주는 효능이 있어 자양 강장제로 이용되고 있으며, 남성과 여성의 성기능을 향상 시켜주는 효능이 있습니다. 또한 아쉬와간다는 아유르베다 의학에서도 기본 약재로 쓰여 왔으며, 현대 의학에서도 진정 작용과 함께 인체의 균형을 지켜주며 다양한 스트레스에 대한 내성을 키워주어 여러 가지 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 인도허브 아쉬와간다는 꽈리와 열매의 생김새가 비슷하여, 윈터체리로 불리기도 하며, 인도 인삼으로 불리기도 합니다. 동양 의학에서는 인삼의 역할..
아슈와간다(ashwagandha) 효능 및 부작용 아슈와간다(ashwagandha)는 인도에서 장수와 활력을 촉진시켜주는 강장제로 사용돼 왔으며, 인삼과 비슷한 효과가 있으면서도, 긴장과 스트레스로 인한 문제를 해소하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신이 고갈되어, 면역력과 소화 작용 등에 영향을 미치게 되고 수면 활동에도 영향을 미치게 되어 피곤함을 느끼게 되고 밤에는 수면장애를 겪게 됩니다. 그런데 아슈와간다에는 알칼로이드 성분이 함유되어 있어, 우리 몸의 스트레스를 완화하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아슈와간다(ashwagandha)는 항 스트레스 효과뿐만 아니라, 다양한 연구를 통해 밝혀진 효능은 실로 만병통치약 수준인 것으로 알려져 있습니다. 아슈와..