골드키위 효능 및 부작용, 키위 먹는 법키위는 다래에 속하는 낙엽성 덩굴식물로, 중국의 양자강 연안이 원산지로 알려져 있으며, 20세기 들어 중국에서 뉴질랜드에 전해져 품종 개량을 통해 지금과 같은 다양한 키위가 만들어 졌습니다. 키위는 크기는 작지만 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 과일로, 우리가 먹는 모든 과일 중에서도 영양밀도가 가장 높아, 천연 종합영양제로 불리고 있습니다. 특히 키위는 적은 칼로리로도 최대의 영양분을 섭취할 수 있으며, 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 유지시켜주고, 혈당관리와 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 키위는 세로토닌과 이노시톨, 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있어 신경안정과 행복감을 주는데 도움이 될 수 있습니다. 키위는 베타카로..
키위 효능 및 성분, 뉴질랜드키위 유래 키위는 다래 과의 덩굴성 낙엽과수이며, 원산지는 중국 양자강 연안으로 알려져 있습니다. 키위는 중국에서는 양도라 불리고 있으며, 20세기 들어서야 중국에서 뉴질랜드에 전해졌으나 개량을 거듭하면서 오늘날의 뉴질랜드 키위가 만들어지게 된 것입니다. 키위는 즙이 많고 단맛과 신맛이 적당하여 상쾌하고 좋은 맛이 납니다. 키위는 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 모두에게 사랑 받는 과일로 비타민 C가 오렌지의 2배, 비타민 E도 사과의 6배에 이르며 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있습니다. 키위는 혈당지수 낮은 식품으로, GI 수치가 35로 매우 낮아 다이어트에도 효과적인 식품입니다. 키위 한 개 분량의 칼로리는, 50∼70㎉ 정도로 다른 과일과 비슷한 칼로리를 가지고 있지만, GI..