밥 먹은 지 얼마 되지 않았는데도 빵이나 면, 과자 같은 탄수화물 음식이 자꾸만 당기는 경험은 누구나 있습니다. 많은 분들이 이런 끊기 힘든 식탐 때문에 고민하고 있어, 탄수화물 중독? 끊기 힘든 식탐 조절하는 5가지 방법을 알아보겠습니다. 단순히 의지가 부족한 문제가 아니라, 우리 몸의 균형이 깨지면서 나타나는 '탄수화물 중독'의 신호일 수 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 간편하게 고탄수화물 음식을 찾는 한국인의 식습관은 이러한 탄수화물 중독을 더욱 부추기는 원인이 될 수 있습니다. 혈당이 급격히 오르내리면서 식탐이 더 심해지고, 결국 건강에도 좋지 않은 영향을 미 미치게 됩니다. 혈당 안정부터 체중 관리까지, 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 다양한 방법을 확인해 보세요.탄수화물 중독? 식탐 조절..
탄수화물 중독이 나쁜 이유는, 하루 탄수화물 최소 권고 량인 100g을 섭취하고도 계속해서 탄수화물 함량이 높은 음식이 땅기고 이로 인해 계속해서 먹게 되기 때문입니다. 탄수화물 중독에 걸리게 되면, 밥보다 빵을 더 자주 먹게 되고, 수시로 초콜릿과 같은 탄수화물과 당분이 함유된 음식을 먹게 됩니다. 저녁을 먹었는데도 자기 전에 야식을 빼놓지 않는다면 탄수화물 중독이라고 할 있습니다. 탄수화물은 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 60~70%를 제공 하지만 총 영양소 섭취량 중 70% 이상을 차지하게 되면 건강을 해치게 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서는 흰 쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥을 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 잡곡과 통곡 류가 섞인 밥을 먹는 것이 좋으며, 빵을 먹더라도 통밀 빵을 고르는 것..