헤이즐넛 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점 헤이즐넛은 자작나무과에 속하는 개암나무의 열매인 견과류로, 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 우리나라에서도 재배되는 대표적인 견과류 중 하나로 도토리와 비슷하지만, 떫은맛 대신에 고소한 맛과 향을 가지고 있습니다. 또한, 헤이즐넛에는 비타민 E와 베타 시노 스테롤이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 항암에도 효과적일 뿐만 아니라 단백질과 불포화 지방산이 풍부해 포만감을 신진대사를 촉진하고 포만감을 주어 체중조절에도 효능이 있습니다. 헤이즐넛은 비타민 E와 불포화 지방산이 풍부해 심장질환과 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 복부비만, 죽상경화증 등 심혈관 및 대사질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 충분한 철분과 칼슘을 함유하고 있으므로 뼈..
헤이즐넛 효능 및 헤이즐넛 커피 유래헤이즐넛은 개암나무 열매를 말하는 영어권이름으로, 독특한 향이 있어 커피나 아이스크림, 초콜릿을 만들 때 많이 맛과 향을 내는데 사용되어 왔습니다. 최근에는 헤이즐넛 견과류 자체로서 영양학적 측면에서 주목받고 있습니다. 특히 헤이즐넛에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관계 질환을 예방하는 효능이 있으며, 섬유질과 엽산, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어, 하루 42g 정도의 헤이즐넛을 섭취하는 것만으로도 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 밝혀져 있습니다. 헤이즐넛은 도토리 비슷하면서도 밤 맛과 비슷하지만 좀 더 진한 고소한 맛을 가지고 있습니다. 특히 헤이즐넛에는 철분과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증을 예방하는 효..