시서스 효능 및 부작용, 시서스가루 먹는 방법

시서스 효능 및 부작용, 시서스가루 먹는 방법

시서스는 열대 아프리카와 아시아 등지에서 자라는 포도과 다년생 식물로 생명력이 강하고 다양한 효능이 있어 하늘에서 내려온 신비한 식물로 불리고 있습니다. 특히 시서스는 렙틴과 아딕포넥틱 호르몬 분비를 촉진하는 이소람네틴과 퀘르세틴이 함유되어 있어, 음식물 섭취량을 줄여주며 체지방이 축척되는 것을 막아주어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 시서스는 항산화 성분이 함유되어 있어, 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관건강에도 효능이 있으며 염증을 막아주고 뼈와 관절 건강에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 포도아이비라고 불리는 식물로, 생명력이 강한 엔렌다니카와 캥거루이이비라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 특히 안타르티카 시서스는, 잎이 난형의 밝은 녹색이 나는 가장자리에 엉성한 톱니가지고 있습니다. 또한 시서스는 덩굴과 식물답게 덩굴손이 있어 다른 물체에 매달리는 특성이 있어, 끈이나 울타리 등으로 유인하여 기르고 있습니다. 특히 오존에 민감한 시서스는 오존의 피해정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 기를 때 오존경보장치 역할을 하기도 합니다.

 

시서스는 덩굴성 식물이기 때문에 실내에서 기를 때는, 보통 화분에 심어 끈을 매달아 기르고 있습니다. 시서스 화분은 햇빛이 잘 드는 곳에 두고 평균 21~25도의 온도를 유지하며, 습도는 40~70%정도로 유지하는 것이 좋습니다. 특히 다이어트에 효과적인 시서스가루는, 최근에 지방 분해와 다이어트에 효능이 있는 것으로 입증됐으며, 항염증, 뼈, 관절 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 보통 비만 증상은, 불규칙한 식생활에 기인한, 호르몬 불균형이 꼽히는데, 시서스가루가 호르몬 불균형을 잡아주어 비만예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스는 세로토닌 등의 호르몬을 조절해 주어, 다이어트 시 폭식예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 바쁘게 살아가는 현대인들은, 과중한 업무와 바쁜 일과로 인해 신체가 쉽게 피곤해지게 되고, 체내 렙틴 호르몬이 부족해지기 쉬워 많이 먹어도 식욕이 없어지지 않기 때문에 과식으로 이어질 수 있습니다. 때문에 렙틴 호르몬이 떨어지면서 체중이 늘어나게 됩니다. 이럴 때, 간편하게 섭취 할 수 있는 시서스분말은, 따뜻한 물에 시서스 분말을 넣어 차로 마실 수 있으며, 음식이나 샐러드 등에 뿌려 먹어도 좋습니다.

시서스는 인도에서부터 알려지기 시작해 캐나다를 비롯한 많은 나라에 널리 알려져 있습니다. 우리나라에서도 최근 들어 연예인들의 다이어트 비결로 알려지면서, 시서스가 체지방을 없애주면서도 성인병까지 예방해 주는 것으로 알려져 주목받고 있습니다. 젊은 여성들을 중심으로 다이어트를 비롯한 건강관리의 중요성이 대두 되면서 시서스 가루와 같은 각종 건강식품을 찾는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 시서스 가루는, 살을 빼는 효과뿐 아니라 호르몬 자체를 조절함으로써 정신적 안정 상태에 이를 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스는 호르몬을 조절하는 원리를 이용해 체중조절을 하고 있습니다. 특히 시서스는 호르몬 중에서도 세로토닌의 분비를 조절하는 효과가 있습니다. 보통 스트레스를 많이 받게 되면 먹는 양이 많아지게 되는데, 이때 세로토닌이 분배되어 스트레스를 완화해 주어 식욕을 줄여주게 됩니다. 또한 시서스는 체지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 다이어트 효과뿐만 아니라, 심근경색과 뇌졸중 등 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 시서스는 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스를 완화하고 폭식을 막아 주는 효능이 있습니다.

 

시서스는 건조시켜 차로 우려 마시거나, 가루 내어 분말 형태로 많이 사용되고 있습니다. 시서스 가루는 미지근한 물에 타서 마셔도 되고 음료에 섞어서 마시거나, 2~3티스푼 정도를 물에 넣고 차처럼 우려 마셔도 좋습니다. 분말 형태로 불편한 사람은 환으로 만들어진 시서스환도 나와 있어 편리하게 섭취할 수 있습니다. 또한 시서스가루와 바나나 꿀 등을 넣고 갈아 만든 시서스 다이어트 셰이크는 쉽게 만들 수 있을 뿐만 아니라 식사대용으로 사용해도 좋습니다.

 

시서스는 다양한 효능을 가지고 있지만 체질에 따라서는 부작용이 나타나기도 합니다. 특히 우유나 계란, 생선, 밀, 견과류 등에 알레르기가 있는 사람은, 온 몸에 두드러기와 같은 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 체질이 아니더라도 시서스를 과다하게 섭취하면, 설사나 복통과 같은 소화기 질환이 발생 할 수 있어 300㎎ 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 시서스는 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 혈당 강하제를 복용하는 경우에는 주의해야 하며 임신 중이거나 어린이들 또한 주의해야 합니다.