멜라토닌 영양제 효능 및 부작용 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 수면을 조절하고 정신 건강에도 도움이 됩니다. 또한 멜라토닌 영양제는 다른 수면보조제 와는 달리 멜라토닌 수용 체를 활성화시켜서 수면을 유도하기 때문에, 신체에 부담을 주지 않으면서도 생체 리듬이 깨진 사람이나 멜라토닌 수치가 낮은 사람, 노인, 불면증에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 항산화 효과가 뛰어난 멜라토닌은 비타민 E에 비해서도 항산화 효과가 뛰어나, 혈액순환과 뇌, 심장 건강에도 좋습니다. 멜라토닌은 송과 선에서 분비되는 생체 호르몬으로 일주기 및 수면 리듬을 조절하며 신체의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도하는데, 빛에 노출되는 시간이 감소함에 따라, 분비량이 증가하거나 적어지게 됩니다. 따라서 빛이 있는 낮 시간에..
노인분 절반 이상이 겪는다는 수면장애 불면증(sleep disturbance)은, 나이가 들면서 식사 습관이나 성격, 주변 환경같은 것들이 변하는 것처럼 수면 습관도 변하기 때문이기도 하지만, 노년층의 불면증은 다른 연령층에 비해서 멜라토닌과 더욱 깊은 관련이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 노년층의 수면 습관이 변하고 불면증에 시달리는 가장 큰 원인은, 일주기 생체리듬이 빨라지기 때문 일 수 있습니다. 일주기 리듬이 빨라지면서 한밤중에 나와야 할 멜라토닌이 초저녁부터 나와서 일찍 잠들고, 빨리 사라져 버리기 때문에 새벽잠이 없어지기도 합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 만들어지는 호르몬으로, 밤과 낮에 따른 일광주기의 변화에 따라 몸이 적응하게 하는 역할을 하고 있습니다. 멜라토닌은 해가 진 후에 분비..