리신(Lysine)은 우리 몸에서 다양한 기능을 하는 필수 아미노산으로 인체에서 합성할 수 없어, 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 단백질 합성과 조직 회복에 필수적인 역할을 하는 리신은, 근육 성장과 회복, 수면, 면역력 강화와 두뇌 건강에서도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 리신 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량, 주의점을 알아봅니다. 리신 효능 및 주요 기능 리신은 단백질을 구성하고 칼슘 흡수와 근육 단백질 합성에도 관여하며, 수많은 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 특히, 호르몬과 효소, 항체 생성에 도움을 주여 면역 기능을 촉진하므로, 외상이나 수술 후 회복과 헤르페스 바이러스 억제에도 도움이 됩니다. 목차리신 효능 및 기능 많은 음식과 섭취량, 주의점리신 효능 및 주요 기..