어젯밤에도 천장을 보며 양을 세다가 결국 해가 뜨는 걸 보셨나요? 생각보다 많은 분이 밤마다 잠과 씨름하며 힘든 시간을 보내고 있습니다. 이 글에서는, 불면증 치료 수면제 없이 5분 만에 잠드는 미국 해군 수면법을 소개합니다. 최근 조사에 따르면 성인 3명 중 1명은 살면서 한 번쯤 불면증을 겪는다고 할 정도로 이는 우리 주변에서 아주 흔하게 볼 수 있는 일이 되었습니다. 오늘은 수면제 없이도 5분 만에 깊은 잠에 들 수 있도록 하는 특별한 방법과 생활 속 꿀팁들을 알아봅니다.불면증 치료 우리 몸이 보내는 신호잠이 오지 않는 이유는 정말 다양합니다. 가장 대표적인 것은 스트레스와 불안감입니다. 오늘 있었던 일이나 내일 해야 할 일들이 머릿속에서 떠나지 않으면 뇌는 계속해서 깨어 있는 상태를 유지하게 됩..
노인분 절반 이상이 겪는다는 수면장애 불면증(sleep disturbance)은, 나이가 들면서 식사 습관이나 성격, 주변 환경같은 것들이 변하는 것처럼 수면 습관도 변하기 때문이기도 하지만, 노년층의 불면증은 다른 연령층에 비해서 멜라토닌과 더욱 깊은 관련이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 노년층의 수면 습관이 변하고 불면증에 시달리는 가장 큰 원인은, 일주기 생체리듬이 빨라지기 때문 일 수 있습니다. 일주기 리듬이 빨라지면서 한밤중에 나와야 할 멜라토닌이 초저녁부터 나와서 일찍 잠들고, 빨리 사라져 버리기 때문에 새벽잠이 없어지기도 합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 만들어지는 호르몬으로, 밤과 낮에 따른 일광주기의 변화에 따라 몸이 적응하게 하는 역할을 하고 있습니다. 멜라토닌은 해가 진 후에 분비..