양상추 효능 및 칼로리 양상추 부작용양상추는 흔히 샐러드에 많이 쓰는 상추의 한 종류로, 잎이 양배추처럼 안으로 둥글게 말려 들어가기 때문에 결구상추로 부르기도 합니다. 양상추는 다이어트 식단에 빠지지 않고 사용되는 채소중 하나로 당분과 탄수화물 등이 적은 저칼로리 식품으로 아삭하고 부드러움 식감과 간을 하지 않아도 먹기 좋은 저염 식품이기도 합니다. 또한 양상추는 신진 대사를 촉진하는 마그네슘과 철분, 칼륨 등의 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 양상추는 다른 잎이 많은 채소와 비교할 때 영양분은 많지 않아 한때 외면 받던 식품이기도 하지만, 칼슘과 비타민 K 등은 상당량 포함하고 있습니다. 특히 양상추는 100g당 15 kcal정도로 열량이 낮고 소량의 식이섬유와 단백질, 비타민, 칼슘, 구리, 철..