살이 잘 찌지 않는 체질로 변하고 싶다면 기초대사량에 주목해야 합니다. 이번 글에서는, 기초대사량 높이는 근력 운동과 단백질 셰이크 활용법, 효과적인 근육 운동 루틴을 소개하고자 합니다. 나이가 더해질수록 예전과 똑같이 먹고 움직이는데도 이상하게 배가 더 나오고 살이 잘 안 빠진다는 느낌을 받은 적 없으신가요? 많은 분이 이런 변화를 느끼며 속상해하시곤 합니다. 기초대사량 저하 원인과 높이는 법 사실 이것은 우리 몸의 '에너지 공장'이라고 할 수 있는 기초대사량이 줄어들기 때문에 나타나는 자연스러운 현상이기도 합니다. 또한, 기초대사량을 다시 높여서 젊고 활력 넘치는 몸을 만드는 방법도 있습니다. 기초대사량은 우리가 가만히 숨만 쉬고 있어도 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 말합니다..
기초대사량 높이는 방법 9가지와 기초대사량 계산기 기초대사량은 사람이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지 양으로, 성별, 나이, 체중 등에 따라 차이를 보이기도 하지만 기초대사량이 높은 사람일수록 체온 유지, 호흡 등에 소모되는 열량이 많아서 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다. 특히 기초대사량은 전체 열량 소비량의 65~70%를 차지하기 때문에, 기초대사량이 높은 사람은 기초대사량이 낮은 사람과 똑같이 먹고 운동을 하더라도 살이 덜 찌면서도 더 쉽게 뺄 수 있게 됩니다. 기초대사량을 높이는 방법 9가지 기초대사량을 높이는 방법은 크게 식이요법과 운동요법으로 할 수 있습니다. 식이요법은 먼저 끼니를 거르지 않고 하루 세끼를 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물은 줄이고 질 좋은 단백질 식품을 늘..