아보카도오일 효능 및 먹는 법, 사용법아보카도는 부드러운 과육에 몸에 좋은 지방질이 풍부하게 함유돼 있어, 숲에서 나는 버터로 불리는 과일로, 과일이면서도 채소처럼 사용하고 있으며 오일을 채취해 다양한 건강식품으로 사용하고 있습니다. 특히 아보카도 오일은 금세 무르는 아보카도의 단점을 보완하기도 하지만 상품 가치가 떨어진 아보카도를 활용하고자 기름을 채취해 사용해 왔는데, 흡수율이 높아질 뿐만 아니라 다양한 용도로 사용 할 수 있어 오히려 더 큰 인기를 누리고 있습니다. 아보카도는 불포화 지방산을 비롯한 20여 종의 비타민과 10가지의 아미노산, 11가지의 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있어, 각종 활성산소를 억제하고 혈관건강에 도움을 주어, 혈관계 질환을 비롯한 피부 미용과 다이어트에도 효과적인 것으로 ..
아보카드효능 및 먹는 법, 아보카드요리아보카드의 원산지는 멕시코지만 최근에는 중남미와 뉴질랜드 많은 지역에서 재배되고 있으며 햇볕이 강렬하고 토양이 좋은 지역에서 잘 자라지만 물을 많이 필요로 합니다. 아보카도에는 식물성 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카드100g에는 25.6g의 지방이 함유되어 있지만 84%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방으로 이루어져 있습니다. 아보카드에는 단일불포화지방산인 오메가9(올레인산)과 다가불포화지방산인 오메가3와 오메가6 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불포화지방산은 체내 합성이 되지 않아 식품을 통해서 섭취해야 하기 때문에 필수지방산으로 불리고 있습니다. 아보카드는 과육이 버터같이 부드러우며 독특한 향으로 다양한 소스나 샐러드 등으로 만들어 먹어도 좋습니다..
좋은 효능이 많은 아보카도, 아보카도오일 성분과 효능, 먹는방법등 아보카도에 대해 알아봅니다. 아보카도는 필수지방산과 비타민, 미네랄등이 풍부하여 건강과일 중에서도 뛰어난 과일입니다. 11종에 달하는 비타민과 14종에 이르는 미네랄성분에 일반 과일에는 거의 없는 불포화지방산까지 다량 함유 하고 있는 기네스에도 오른 최고의 영양소를 함유한 과일.이기도 합니다. 아보카도 영양소 중에서도 아보카도의 불포화지방산은 체내에서는 합성이 불가능하며 식품에서 섭취해야 하는 영양소이기 때문에 필수지방산이라 합니다. 아보카도에는 단일불포화지방산도 올레인산인 오메가9과 다가불포화지방산인 오메가3, 오메가6까지 고루 함유하고 있습니다. 이중 오메가9은, 몸에 좋지않은 저밀도의 콜레스테롤은 줄여주고, 혈관을 튼튼하게 하고 몸에..