아보카드효능 및 먹는 법, 아보카드요리아보카드의 원산지는 멕시코지만 최근에는 중남미와 뉴질랜드 많은 지역에서 재배되고 있으며 햇볕이 강렬하고 토양이 좋은 지역에서 잘 자라지만 물을 많이 필요로 합니다. 아보카도에는 식물성 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카드100g에는 25.6g의 지방이 함유되어 있지만 84%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방으로 이루어져 있습니다. 아보카드에는 단일불포화지방산인 오메가9(올레인산)과 다가불포화지방산인 오메가3와 오메가6 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불포화지방산은 체내 합성이 되지 않아 식품을 통해서 섭취해야 하기 때문에 필수지방산으로 불리고 있습니다. 아보카드는 과육이 버터같이 부드러우며 독특한 향으로 다양한 소스나 샐러드 등으로 만들어 먹어도 좋습니다..
아보카드오일 효능 및 아보카드 성분아보카도는 멕시코가 원산지인 열대과일로 과일 표면이 악어가죽처럼 울퉁불퉁한 껍질을 가진 과일이라 하여 악어 배라 불리기도 합니다. 아보카도는16세기경에 유럽인이 미국 대륙으로 건너가면서 발견됐으며, 유럽에는 17세기경에 전해졌으나 우리에게는 불과 얼마 전에 알려진 과일 중 하나입니다. 처음에는 지중해 연안에서 재배되기 시작했으나, 지금은 대부분 캘리포니아와 하와이, 아르헨티나, 필리핀 등에서 재배되고 있습니다. 아보카드는 지구상에 있는 과일 중에서 가장 많은 영양성분을 함유하고 있는 과일로 알려져 있으며 고소하고 부드러운 맛을 내는 것이 특징이 있습니다. 익히지 않아도 부드러운 식감을 가지고 있으며 영양을 그대로 섭취할 수 있어 가열하여 조리하는 것보다 그대로 먹는 것이..