ZMA는, 일종의 미네랄 합성물로 아연과 마그네슘, 비타민B6이 주성분으로 되어 있습니다.최근들어 부작용 없이도 남성호르몬 분비량을 늘릴 수 있는 ZMA가, 30대 이상의 남성들에게 많은 관심받고 있습니다. 흔히 보디빌딩 선수들이 근력을 키우고 피로를 회복할 때 즐겨 찾는 영양제로 이용되었지만 이제는 일반인들도 피로 회복 용으로 많이 쓰고 있습니다. 또한, ZMA는 수면부족에 시달리는 사람들에게 숙면을 취할수 있도록하기 때문에, ZMA는 잠자기 30~60분 전 섭취하는 것이 좋습니다. ZMA는 아연에 결핍되기 쉬운 마그네슘과 비타민B6를 추가 하여, 이들 영양소를 함께 섭취했을 때 효과적으로 흡수되도록 최상의 조합을 만들어낸 것입니다. 많은 사람들이 마그네슘 결핍 상태를 나타내고 있는 것으로 알려지고 있..
아연은 성장발육과 성기능 개선, 피부 노화에도 영향을 주는 중요한 무기질 성분으로 체내에는 소량이 존재하지만 매우 중요한 성분중 하나입니다. 아연은, 지방산과 구연산 등에 의하여 소화관에서 흡수되고 있으며, 특히 소장에서 흡수가 잘 됩니다. 그러나, 피틴산과 폴리인산, 식이섬유 등의 성분들은 아연의 흡수를 방해하는 성분으로, 특히, 가공식품에 많이 포함되어 있는 폴리인산이나 채식만을 섭취 하면 아연이 부족해지기 쉽습니다. 아연이 부족하면, 피부나 눈 등 외부와 맞닿은 곳에서 쉽게 염증이 생기고 상처가 잘 아물지 않는 증상이 나타날 수 있습니다. 아연은 많이 섭취해도 별다른 문제는 없으나 구리의 흡수를 방해하여 빈혈을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 아연이 많이 함유되어 있는 식품은, 굴과 꽃게, 완..