피스타치오 효능 및 부작용, 피스타치오 칼로리피스타치오는 무환자나무목 옻나뭇과에 속하는 나무의 열매로, 터키 남동부가 원산지로 알려져 있으며, 페르시아어로 피스타로 불렸지만, 로마로 전해지면서 피스타치오로 불리고 있습니다. 피스타치오는 견과류 중에서 열량이 가장 낮아, 스키니넛(skinny nut)으로 불리기도 하며, 단백질과 칼륨, 감마토코페롤, 비타민, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어, 심혈관 질환을 예방하고 당뇨병과 같은 성인병을 예방하는데 효과적일 뿐만 아니라 수용성식이섬유와 불용성 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 혈당 흡수를 억제하고 피부미용과 다이어트, 변비 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 피스타치오는 필수 비타민과 미네랄, 식이섬유가 등이 풍부하게 함유되어 있어 쉽게 포만감을 ..
피스타치오 효능, 피스타치오 칼로리피스타치오가 아니더라도 견과류를 꾸준히 먹으면 건강은 물론이며 다이어트 까지도 도움이 될 수 있습니다. 견과류는 일주일에 5일 이상 꾸준히 먹는 것이 중요하며 하루에 견과류 30g 정도인 한 줌을 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 견과류를 꾸준히 먹으면 암을 비롯한 심장병과 각종 만성질환으로 인해 사망할 위험이 크게 줄어든다는 연구결과도 있습니다. 피스타치오 다이어트효능또한, 다이어트중인 여성의 경우에는 일주일에 견과류 두 줌만 먹더라도 일주일에 4시간 이상 조깅을 한 것과 같은 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 그중 피스타치오는 단백질과 비타민, 식이섬유, 철분 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 더욱 효과적인 식품이기도 합니다. 피스타치오는 콜레스테..