흰 강낭콩 효능 및 활성물질, 먹는 법과 주의점 흰 강낭콩은 중남미 지역이 원산지인 흰색이 나는 작은 강낭콩으로 미 해군의 식단에 쓰이면서 네이비 빈으로 불리면서 유명해졌습니다. 또한, 흰 강낭콩에는 파세올라민과 레시틴이 풍부해, 탄수화물과 지방질 흡수를 억제하고, 콜레스테롤과 혈당 조절에 도움을 주어 각종 성인병 예방과 체중조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 흰 강낭콩에는 단백질과 섬유질을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄도 풍부해 신진대사를 촉진하고 면역력 향상과 근육 생성에 도움이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부한 흰 강낭콩은 근육 발달과 피로 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또한 흰 강낭콩에는 단백질과 복합 탄수화물이 풍부한 음식으로, 단백질은 운동 중에 손상된 근육 세포를 포함..