현대 사회를 살아가는 한국인들에게 스트레스는 뗄 수 없는 숙명과도 같습니다. 하지만 우리가 느끼는 주관적인 피로도와는 별개로, 우리 몸은 이미 '심박 변이도(Heart Rate Variability, HRV)'라는 정교한 신호를 통해 현재 상태를 나타내고 있습니다. 최근 스마트워치 보급으로 인해 많은 분이 HRV(심박 변이도) 관리에 관심을 두기 시작했지만, 정작 이 수치가 무엇을 의미하는지, 어떻게 개선해야 하는지에 대해서는 정보가 부족한 실정입니다. HRV(심박 변이도)란 무엇인가? 심박 변이도는 단순히 심장이 분당 몇 번 뛰느냐(심박수)를 의미하는 것이 아닙니다. 심장 박동과 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하고 역동적으로 변하는지를 측정하는 지표입니다. 건강한 심장은 일정한 박자로 뛰는 기..