새치나 탈모 예방에 좋은 음식 식품

새치나 탈모 예방에 좋은 음식 식품, 나이가 들면서 부쩍 늘어나는 새치 때문에 고민을 가지는 사람들이 많습니다. 살짝 커버를 하거나, 눈에 띌 때마다 하나씩 뽑기 시작하며 머리 전체를 다 뽑아 버릴 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 새치나 탈모는, 나이가 들면 자연스럽게 따라오는 현상으로 어쩔수 없습니다. 새치나 흰머리가 아니더라도 차츰 줄어가는 머리숱을 생각하면 벌써부터 마음이 쓰이기는 누구나 마찬가지일 것입니다. 새치 때문에 머리카락을 뽑는 사람들이 종종 있기는 하지만 이것은, 새치 제거 하는데도, 머리숱을 보호하는데도 전혀 도움이 되지 않습니다. 어차피 줄어가는 머리숱을 앞당기게 될 뿐이라는 것 입니다. 하지만 최근의 탈모 현상은 성별과 나이에 별 관계없이 누구에게나 있을수 있는 고민일수 있습니다. 무리한 다이어트나 잘못된 식습관은 탈모현상을 부추키며 호르몬이나 유전적인 원인으로도 탈모 현상이 나타나고 있습니다. 또한, 스트레스로 인한 탈모도 있어 탈모 현상은 남의 일이 아닌 나의 일이 될수도 있다는 것입니다.

 

많은 사람들이 신경쓰고 무서워하는 탈모! 탈모 방지를 위해서는 무엇보다 머리카락이 필요로 하는 영양소를 잘 섭취 하는 것이 중요합니다. 머리카락은, 90% 이상이 단백질로 구성하고 있습니다. 그렇기 때문에 탈모를 예방하기 위해서는, 충분한 단백질의 공급을 비롯하여, 포도당과 비타민, 미네랄등의 공급이 필요합니다. 비타민이 부족하면 두피가 건조하게 되므로 모발이 윤기있게 잘 자라기 위해서는 충분한 비타민 섭취도 중요하며, 머리카락을 촘촘히 채워주고 머리카락을 힘있게 만들기 위해서는 각종 영양소와 미네랄이 필요한 것입니다.다.

 

요즘 품귀현상을 빚고 있는 계란과 우유는 완전식품으로 평가받고 있으며, 우유와 계란도 모발을 건강하게 하는데 좋은 식품입니다. 계란에는 단백질과 지방이 풍부하여 손상된 모발에 영양을 보충하고 힘을 주는 작용을 합니다. 계란역시 섭취하여 영양을 공급해도 좋지만, 머리카락에 직접 공급해도 좋습니다. 우유와 계란을 섞어 모발에 바른후 뒤 15분쯤 경과한다음, 따뜻한 물로 헹궈내면 모발에 영양을 공급하고 윤기를 줄 수 있습니다. 피망에도 풍부하게 비타민C를 함유하고 있어, 건조한 모발에 좋습니다. 특히 머리끝이 심하게 갈라져서 고민인 사람이 좋으며, 오렌지나 딸기, 토마토 같이 비타민이 많은 식품은 건조한 모발에 좋습니다.

 

아연이 부족하여 두피가 건조 하게되면, 머리카락의 힘이 약해질 뿐 아니라 비듬 까지도 생길수 있습니다. 이럴 때 좋은 식품이 굴입니다. 두피의 비듬은, 미네랄이 부족에서 나타나는 증상이라 생각할 수 있지만, 이것은 아연이 부족하여 생기는 증상이기 때문에, 아연을 풍부하게 함유하고 있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 아연은, 굴이나 랍스타, 게 등에 많이 함유하고 있으며, 꾸준히 섭취하게되면, 두피에 유분을 분비하여, 두피건조를 막아주며 비듬을 완화하는 작용을 합니다.

 

많은 효능을 지닌 구기자는, 비타민 A, B, C 및 칼슘, 인, 철등이 풍부한 식품으로, 차로 달여 꾸준히 섭취하면 모발에 검은빛이 돌고 윤기가 돌게 합니다. 특히 구기자 잎을 넣어 달인 물로 머리를 담으면, 탈모 예방에 좋습니다. 잘 알려지지 않는 퀴노아는, 유명 헤어숍 디자이너들이 추천하는 식품으로, 남아메리카 안데스산맥의 고원에서 자라는 퀴노아는, 요즘 주목받고 있는 슈퍼푸드 입니다. 퀴노아에는, 단백질과 두발에 좋은 성분들이 풍부하여 모발 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.