자도자도 졸린 이유, 만성 피로와 과수면증

자도 자도 졸리는 과수면증은 과도한 수면과 주간 졸음을 특징으로 하는 수면장애로, 장기간의 야간 근무나 밤에 잠이 부족하거나 방해를 받아 낮에 피곤함을 느끼는 것과 달리, 잠을 많이 자더라도 깨어나는 데 어려움을 겪으며 주간에도 반복적으로 낮잠을 자야 할 뿐만 아니라 직장 근무나 식사 도중, 대화하는 도중과 같이 시도 때도 없이 잠이 쏟아지게 됩니다.

 

자도자도 졸린 이유 만성 피로

졸음과 피로를 혼동하기 쉬워서 자도자도 졸리면 누적된 만성 피로 때문일 수도 있습니다. 과도한 졸음과 피로감은 모두 에너지 부족이 특징적이며, 오랫동안 깨어 있는 것과 같은 유사한 상황에서 발생할 수 있기 때문입니다. 주된 차이점은 피로가 있는 사람은 피곤하고 나른함을 느끼면서도 잠들지 못할 수 있다는 것이지만, 동시에 피로와 졸음을 느낄 수 있습니다.

 

졸린 여성

 

수면 부족과 과수면증

과도한 주간 졸음은 다양한 원인과 수면 부족으로 생길 수 있으며, 직장인의 경우 과도한 업무나 불규칙한 일정, 불면증 등으로 인해 유발될 수 있습니다. 하지만 과도한 주간 졸림을 경험하는 사람 중에는 충분히 자는 데 아무런 문제가 없는 것으로 보이기도 하는데, 잠을 충분히 자도 오는 심한 졸음은 건강이나 수면장애로 인한 과수면증 증상일 수 있습니다.

 

자도자도 졸린 과수면증 원인

과수면증은 수면 무호흡증과 신장 문제, 심장 질환, 뇌 장애, 우울증, 갑상선 기능 저하증이 있는 사람에게 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미국 수면 협회에 따르면 과수면증은 여성보다 남성에게 더 흔하고 흡연이나 음주를 하는 사람은 과수면증에 걸릴 위험이 높일 수 있으며, 졸음을 유발하는 약물은 과다수면과 유사한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

수면제 먹는 여성

 

과도한 주간 졸음이 생기는 원인은 다양해서, 육체적 정신적 상태와 기면증과 같은 수면장애 등으로 생길 수 있습니다. 특히 수면 중에 상부 기도가 반복적으로 막혀서 숨을 못 쉬고 잠에서 깨는 폐쇄성 수면 무호흡증은, 과도한 주간 졸림을 유발하는 주요 원인으로 성인의 약 26~32%가 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험에 처해 있으며 유병률도 계속 증가하고 있습니다.

 

각성 장애

빛은 일주기 리듬과 수면에서 중요한 역할을 합니다. 우리의 눈이 자연광이나 인공광에 노출될 때 우리 몸은 깨어있게 하는 화합물을 방출해 졸리지 않게 합니다. 밤에 빛이 사라지면 신체는 다양한 화합물을 생성하여 졸음과 이완을 유도해 졸리게 합니다. 하지만 각성 장애가 있는 사람은 일주기가 잘못돼 비정상적인 시간에 깨어 있게 하고 피곤함과 졸음을 유발합니다.

 

울타리에 기대 졸고 있는 아이

 

과수면증 증상

자도자도 졸리는 과수면증의 가장 흔한 증상은 밤에 충분히 잠에도 불구하고 과도한 주간 졸음과 정신적 몽롱함을 느끼게 할 수 있어, 명확하게 생각하고 기본적인 작업조차 어려울 수 있습니다. 또한, 수면 후에도 상쾌하지 않거나 피로감이 회복되지 않는 특성이 있으며 수면에서 깨어나기 어려울 뿐만 아니라, 깨어날 때 방향 감각 상실을 유발하기도 합니다.

과수면증은 긴 잠을 잠에도 불구하고 과도한 주간 졸음을 유발하는 신경학적 수면장애로, 과도한 주간 졸음으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 일반적으로 과다수면증은 청소년기에 처음 인식되며, 매일 10시간 이상 잠을 많이 자더라도 불면증이 있는 사람처럼 피로감을 느낄 수 있으며 식욕 상실과 불안감, 환각과 같은 증상도 유발할 수 있습니다.

 

과수면증 치료

과수면증 치료는 원인과 증상에 따라 다르기는 하지만, 암페타민과 메틸페니데이트, 모다피닐과 같은 각성제가 처방될 수 있습니다. 또한, 클로니딘과 레보도파, 브로모크립틴, 항우울제, 모노아민 산화효소 억제제 등이 사용되고 있으며, 행동의 변화와 식이 요법이 도움이 될 수 있으며, 알코올과 카페인 섭취는 피해야 합니다.

 

공원에서 졸고 있는 노인

 

충분한 수면이 중요한 이유

과수면증을 치료하는 것도 중요하지만 장기간의 수면 부족은, 당뇨병과 비만, 심장병 등의 다양한 만성 질환을 일으킬 가능성이 커지게 되며, 어린이의 주간 졸림은 발달에 영향을 미치고, 학생은 학업 능력이 떨어지는 반면, 노인의 주간 졸음은 낙상 위험을 높이고 인지 장애와 기억 상실뿐만 아니라 조기 사망 위험을 높일 수 있어 충분한 수면도 중요합니다.