에스트로겐 효능 및 기능, 많은 음식과 부작용

에스트로겐은 스테로이드 호르몬 일종으로, 흔히 여성 호르몬으로 알려졌지만, 남성도 적지만 들어 있어 다양한 생리적 과정에 영향을 미치고 심신 기능에서 중요한 역할을 합니다. 또한, 근골격, 심혈관, 호흡기에 영향을 미치며 여성의 2차 성징과 남성의 정자 세포 성숙을 촉진합니다. 에스트로겐 효능 및 기능, 많은 음식과 부작용 등에 대해 알아봅니다.

 

목차

• 에스트로겐 효능 및 기능
• 남성 에스트로겐
• 에스트로겐 생성 및 대사
• 에스트로겐 효능 갱년기 증상
• 골다공증
• 심장병
• 혈당 관리
• 에스트로겐 많은 음식
• 에스트로겐 부작용

 

에스트로겐 효능 및 기능

에스트로겐은 콜레스테롤의 질을 높이고 심장 질환의 위험을 줄이는 등 각종 심혈관 건강에 도움이 되며, 안면 홍조, 질 건조증, 수면 장애와 같은 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다. 또한, 여성의 2차 성징 발달을 도와 임신 가능한 몸을 만들고, 유선과 유방 성장에 도움을 주어 모유 생산을 촉진하는 기능을 합니다.

 

 

남성 에스트로겐

에스트로겐은 일반적인 생각과 달리, 남성도 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐은 남성의 성과 생식 기관, 조절, 발달에도 관여합니다. 테스토스테론 수치가 높은 남성의 에스트로겐 수치는 일반적으로 여성보다 낮지만 정자 세포의 성숙과 남성 생식 기관의 기능에서 중요합니다.

 

에스트로겐 생성 및 대사

에스트로겐의 분비는 황체 형성 호르몬의 방출을 자극하는 난포 자극 호르몬에 의해 조절됩니다. 이 호르몬들은 여포와 황체는 에스트로겐 생성을 제어하기 위해 함께 작동합니다. 또한, 에스트로겐은 소변으로 배설되기 전에 간에서 대사 되어 구조적 변화를 겪습니다.

 

에스트로겐 효능 갱년기 증상

여성이 폐경기에 접어들면 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타나게 되며, 특히 에스트로겐 저하는, 발열과 오한, 발한, 질 건조, 수면 장애와 같은 갱년기 장애로 나타나게 됩니다. 또한, 임신과 월경 기관과 양에서도 중요한 역할을 합니다.

 

 

• 골다공증

에스트로겐은 칼슘 손실을 방지하기 때문에 뼈 건강에 필수적입니다. 에스트로겐 수치가 낮아지는 갱년기 여성은 칼슘 소실이 많아지게 되고 칼슘 수치가 낮아짐에 따라, 골절 위험과 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.

 

• 심장병

에스트로겐은 강력한 항산화 효과가 있는 물질로, 혈액순환을 촉진하고 고혈압과 동맥경화, 심장 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한, 에스트로겐은 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 효과가 있어, 에스트로겐 수치가 감소한 여성은 심장병 위험이 더 큽니다.

 

• 혈당 관리

에스트로겐은 혈당을 조절하는 효과가 있어 흔히 폐경기 여성은 혈당 수치 상승 위험이 커져 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 또한, 혈당 조절을 소홀히 하면 인지력과 기억력을 저하해 치매로 이어질 수 있습니다.

 

에스트로겐 많은 음식

에스트로겐은 대두를 비롯한 두부와 두유, 석류, 칡즙, 아마 씨, 참깨, 병아리콩, 렌즈콩, 살구와 자두와 같은 말린 과일, 산딸기 라즈베리와 같은 이소플라본이 많은 음식에 들어 있습니다. 또한, 귀리, 보리, 참마와 같은 음식과 호로파, 감초 뿌리와 같은 허브에는 식물성 에스트로겐 유사 물질이 많이 들어 있습니다.

 

 

에스트로겐 부작용

에스트로겐 수치가 높아진 남성은 여성형 유방을 유발할 수 있으며, 여성은 흔히, 유방 압통 또는 확대, 두통, 메스꺼움, 팽만감, 기분 변화, 체중 증가, 월경 변화 등이 생길 수 있습니다. 드물게 에스트로겐 요법이 혈전, 뇌졸중 또는 유방암이나 자궁암 위험을 높일 수 있습니다.