햄프씨드 효능 및 먹는 법 권장 섭취량과 주의점

햄프씨드는 대마초 속의 한 종류의 씨앗이지만 마리화나와 달리 흥분을 유발하는 향정신성 화합물이 거의 남아 있지 않아 합법적으로 유통되고 있습니다. 껍질을 벗겨 유통되는 햄프시드는 부드럽고 고소한 맛이 나며 다양한 영양소가 풍부해 다양한 효능을 가진 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 햄프시드 효능 및 먹는 법 권장 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

목차

• 햄프씨드 효능 및 기능
• 햄프씨드 영양 성분
• 비타민과 미네랄
• 햄프씨드 효능
• 단백질과 아미노산
• 항산화 항염 효과
• 심혈관계 건강
• 소화기 건강
• 피부 건강과 탈모 방지
• 햄프씨드 먹는 법과 주의점
• 햄프씨드 주의점

 

햄프씨드 효능 및 기능

햄프씨드는 대마초로 인해 규제되고 나쁜 인상을 주기도 하지만 수천 년 전부터 재배된 온 오랜 역사가 있으며 다양한 문명에서 중요한 역할을 해왔습니다. 종자뿐만 아니라 줄기는, 직물과 종이 사용부터 의약품에 이르기까지 수 세기 동안 의학과 의류 문화에까지 다양한 기능과 효능을 가지고 있습니다.

 

햄프씨드 영양 성분

햄프씨드는 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 양질의 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며 불포화지방산과 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 감마리놀렌산과 오메가-3, 오메가-6 지방산이 풍부하면서도 오메가 3 대 오메가 6의 비율이 1:3으로 인체 건강에 최적화돼 있습니다.

 

 

• 비타민과 미네랄

햄프씨드에는 비타민 A, E, 티아민 니아신 리보플래빈 엽산 등의 비타민 B군과 인, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연 등의 미네랄이 많이 들어있습니다. 또한, 포만감을 주고 소화기 건강, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 식이 섬유가 많기는 하지만 가공된 햄프시드는 현저하게 줄어듭니다.

 

햄프씨드 효능 5가지

 

• 단백질과 아미노산

햄프씨드는 양질의 단백질을 함유하고 있으며 거의 모든 아미노산을 함유하고 있습니다. 햄프시드에 풍부한 단백질과 아미노산은, 세포와 조직을 만들고 회복하는 데 도움이 되며, 근육 생성과 성장을 촉진하고, 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 필수적입니다.

 

• 항산화 항염 효과

햄프씨드에는 비타민 E, 폴리페놀 피토스테롤 등의 다양한 생리활성물질을 함유하고 있어 강력한 항산화 항염 효과가 있습니다. 다양한 항산화제는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 염증을 조절해 노화와 성인병, 암 발생을 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

• 심혈관계 건강

햄프씨드의 특징 중 하나는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 이상적인 비율입니다. 햄프시드에 풍부한 불포화지방산은 콜레스테롤과 염증을 줄이고 혈류를 개선해, 고혈압과 동맥경화를 방지하여 각종 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

• 소화기 건강

햄프씨드의 식이 섬유는 배변활동을 촉진하고 변비를 예방하며 장내 유익균의 성장을 촉진하여 소화기 건강과 면역력 향상, 피부 미용에도 도움이 됩니다.

 

• 피부 건강과 탈모 방지

햄프씨드에 풍부한 지방산은 피부와 두피 건강에 중요한 역할을 합니다. 다양한 불포화지방산은 염증을 줄이고 피부를 촉촉하게 유지하며 염증을 줄이고 습진과 여드름과 같은 피부염을 완화하고 모낭을 튼튼하게 하여 탈모 방지에도 도움이 될 수 있습니다.

햄프씨드 먹는 법과 주의점

햄프씨드는 그냥 먹어도 좋지만, 분말 형태로 스무디나 샐러드, 제빵 등에 널리 사용할 수 있습니다. 또한, 적당히 물을 넣고 갈아서 우유 형태로 마셔도 좋고 밥을 지을 때 1~2스푼 넣고 하거나 죽으로 끓여 먹어도 좋지만, 하루 2큰술을 넘지 않은 것이 좋습니다.

 

• 햄프씨드 주의점

햄프씨드는 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있어 주의해야 합니다. 또한, 체질에 따라서는 가스가 차거나 팽만감을 유발할 수 있어 소량으로 시작해 점차 늘려 가는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 성분이 풍부하므로 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있어 시작하기 전에 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.