장염 빨리 낫는 법! 원인과 증상 예방법

장염은 주로 소장 내벽에 염증이 생기는 질환으로 장 기능을 방해하고, 소화 흡수를 저해하며 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발합니다. 장염은 소장뿐만 아니라 결장에도 영향을 미치며, 감염과 자가면역, 방사선, 독소, 특발성 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 이번 글에서는, 장염 빨리 낫는 법! 원인과 증상 예방법 등에 대해 알아보겠습니다.

 

 

장염 원인 및 증상

 

장염은 장 내 미생물의 균형이 깨지면서 발생하기 쉬운 소화기 질환으로, 바이러스나 세균, 기생충, 알레르기 등으로도 발생할 수 있습니다. 바이러스나 세균 감염으로 발생하는 장염은 식중독과 위장염이 경우가 많으며 복통, 설사, 구토, 탈수증 등이 나타날 수 있습니다.

 

목차

장염 원인 및 증상 장염 빨리 낫는 법 금식 및 절식 수분 섭취 장염에 좋은 음식 식용 숯 활용 장염 예방과 치료

 

급성 장염은 갑자기 발생하며 대개 며칠 동안만 지속됩니다. 흔하지는 않지만, 만성적인 장염은 발병과 호전되는 증상이 반복될 수 있습니다. 아기들이 걸리는 장염은 대개 로타바이러스 감염으로 자주 발생하며, 추운 계절에 생후 3∼24개월 사이에서 자주 발생합니다.

 

장염 빨리 낫는 법

 

• 금식 및 절식

장염에 걸리면 식욕이 떨어지기도 하고, 음식을 먹어도 설사와 구토로 이어지기도 합니다. 이럴 때는 음식을 억지로 먹기보다는 금식하는 것도 도움이 됩니다. 식중독이나 장염이 있을 장을 비우는 것이 회복에 도움이 되며 소량씩 자주 수분이나 유동식 등으로 섭취해야 합니다.

 

• 수분 섭취

장염에 걸리면 수분이 많이 빠져나가기 때문에 수분보충이 무엇보다 중요합니다. 이온 음료를 마시면 수분과 전해질을 보충할 수 있지만, 당이 많이 함유되어 있어서 소금물이 더 효과적입니다. 특히 미네랄이 풍부한 소금물을 마시면 수분과 전해질을 빠르게 흡수할 수 있습니다.

 

 

• 장염에 좋은 음식

장염에 걸리면 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 사과, 양배추, 두부, 콩나물, 매실, 감자 등이 장염에 좋은 음식입니다. 특히 양배추는 비타민 U와 K가 풍부해 위장 질환에 효과적일 뿐만 아니라 설포라판이 풍부해 헬리코박터 파일로리균 활성을 억제할 수 있습니다.

 

콩나물은 속을 풀어주고 염증을 억제하며 열을 내리며 매실은 염증을 완화하고 복통을 줄여줍니다. 감자는 식이섬유로 장에 자극이나 부담을 주지 않고 소화 흡수가 잘 되는 음식입니다. 두부와 바나나는, 펙틴과 비타민, 단백질 등이 풍부한 소화가 잘되는 음식으로 장운동을 촉진하고 독소 배출에 도움이 됩니다.

• 식용 숯 활용

장염에 식용 숯을 복용하기도 하는데 염증을 가라앉히고 설사에도 도움이 됩니다. 숯은 수많은 기공을 가지고 있어 독소를 흡수해 배출시킬 수 있습니다. 숯 패치를 붙여도 도움이 되는데 배꼽 아래쪽에 붙이면 염증과 통증 완화에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

장염 예방과 치료

장염의 예방을 위해서는 식수와 식품의 위생이 가장 중요합니다. 음식은 충분히 끓여서 섭취하고, 스트레스를 관리하고, 충분한 휴식과 잠을 자는 것도 중요합니다. 장 건강을 위해 장 건강에 좋은 유산균이나 발효식품 등을 꾸준히 섭취하고, 장염이 심하거나 오래 지속되면 진단을 받아보고 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

대부분 장염은 집에서도 관리할 수 있지만 심한 경우 진단을 받아보고 처방전에 따라 약을 먹는 것이 좋습니다. 특히 바이러스나 세균 감염으로 인한 장염은 항생제로 치료하는데, 항생제는 유해균은 물론이며 유익균까지도 죽일 수 있지만, 프로바이오틱스는 유익균을 늘리고 유해균 제거에도 도움이 됩니다.