진세노사이드 효능 및 섭취량과 복용법

진세노사이드는 인삼의 주요 성분인 트리테르페노이드 사포닌 일종으로, 인삼의 주요 생리활성 성분이기도 합니다. 특히 자양강장과 면역력 향상 등 약리 작용이 뛰어나면서도 독성이 거의 없는 진세노사이드는 면역기능을 촉진하고 다양한 질병을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 이번 글에서는 진세노사이드 효능 및 특성 건강에 좋은 이유를 알아봅니다.

 

 

진세노사이드 효능 및 특성

 

진세노사이드(Ginsenoside)는, 탄소 30개로 구성된 테트라 사이클릭 트리테르페노이드 골격에 여러 개의 당 분자가 결합한 사포닌입니다. 특히, 산삼과 인삼을 구증구포 한 홍삼에는 진세노사이드가 풍부해져 항산화 작용과 혈류개선, 피로 해소에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

목차

진세노사이드 효능 및 섭취량, 건강에 좋은 이유 진세노사이드 효능 및 특성 진세노사이드 효능 7가지 진세노사이드 섭취량과 복용법 진세노사이드 주의점

 

홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 면역 세포 활성을 촉진하고 사이토카인을 조절하며 면역력과 에너지 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 혈액 순환과 대사기능 촉진, 스트레스 해소에 도움을 주며, 세포 손상을 예방하고, 소화를 촉진하며 피로 해소에 도움이 됩니다.

진세노사이드 효능 7가지

 

• 면역력 강화

진세노사이드는 혈류를 개선하고 면역력 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 다양한 연구에서도 진세노사이드는 혈액 순환과 소화 기능을 촉진하며, 면역 세포를 자극하고 감염과 질병에 대한 저항력을 강화하는 것으로 나타났습니다.

 

• 항산화 작용

진세노사이드는 강력한 항산화 활성이 있으며, 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지할 수 있습니다. 자유 라디칼은 대사 과정에서 생성되는 물질로, 세포 손상과 질병, 노화의 원인이 되는 불안정한 분자로 알려졌습니다.

 

 

• 항염증 작용

진세노사이드는 만성적인 염증을 줄이는 항염증 효과가 있습니다. 염증은 질병 치유에 도움이 되기도 하지만, 만성 염증은, 관절염과 아토피, 심혈관 질환과 암과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

• 심혈관 건강

진세노사이드는 혈액 순환을 개선하고, 혈관 내벽의 손상을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 방지하며 심장 질환과 뇌졸중과 같은 순환장애 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

• 피로 해소

진세노사이드는 에너지 대사를 촉진하고, 피로 물질인 젖산의 축적을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이는 운동 후의 회복을 돕고, 일상적인 활동에서의 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 뇌 기능 개선

진세노사이드는 뇌의 신경세포를 보호하고, 신경 전달 기능을 개선하는 것으로 알려졌습니다. 특히, 진세노사이드 Rg1은 알츠하이머병과 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 증상을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

• 항암 효과

진세노사이드 중 일부는 암세포의 발현과 성장, 증식을 억제하는 항암 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 특히, 진세노사이드 Rg3는 위암, 폐암, 전립선암세포의 자멸사를 유도하고 항암 치료에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

진세노사이드 섭취량과 복용법

진세노사이드는 일반적으로 캡슐 혹은 액상 형태로 복용하며 제품에 따라 복용량이 다를 수 있지만, 일반적으로는 하루 1~2회, 식사 전후에 복용하는 것이 좋습니다. 면역력과 피로 개선에는 3~80mg, 혈류개선을 위해서는 2.4~80mg, 갱년기 여성은 25~80mg을 섭취합니다.

 

진세노사이드 주의점

진세노사이드는 일반적으로 안전하지만, 과다 섭취는, 소화 장애, 두통, 안면 홍조 등의 부작용을 일으킬 수 있어, 권장 복용량을 지켜야 합니다. 또한, 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 다양한 약물과 상호작용할 수 있어 전문가와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.