다이어트와 피부미용에 좋은 파프리카 효능

다이어트와 피부미용에 좋은 파프리카 효능

다이어트에 좋은 파프리카는 당도는 높지만 열량이 낮기 때문에 체중을 감량하는 다이어트에 좋은 효과를 보이는 식품입니다. 또한, 일반 채소나 과일이 함유하고 있는 많은 성분들이 고르게 함유되어 있으며, 비타민 A와 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 멜라닌 색소의 생성을 막아주어 기미와 주근깨 예방하여 미부 미용에도 좋은 효능을 보이고 있습니다.

 

파프리카는 단맛을 가지고 있으면서도 매운맛이 없기 때문에 샐러드에 첨가하여 먹기도 하며 기름과도 잘 어울리기 때문에 볶음요리와 조림, 전에도 이용하고 있습니다. 파프리카에 함유되어있는 비타민 A는, 베타카로틴 형태로 존재하고 있으며 기름에 살짝 볶아 먹는 것이 흡수율을 높일수 있기도 합니다,

 

파프리카에는 비타민, 철분, 칼슘, 칼륨 등 몸에 유익한 성분을 많이 함유하고 있으며 열량은 낮아 다이어트 식품으로 인기가 높은 식품입니다. 또한, 베타카로틴 성분이 많이 들어 있어, 지방을 연소하는 효능 외에도 우리 몸의 면역체계와 장기 기능을 정상적으로 유지하도록 돕는 효과도 있습니다.

특히, 빨강 파프리카와, 주황색 파프리카의 경우에는, 베타카로틴 성분이 다른 색의 파프리카보다도 더욱 풍부하여 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진해 지방과 혈액에 엉겨 붙어 있는 셀룰라이트를 완화시키는 효능이 탁월한 것으로 알려져 있습니다.

 

파프리카에 들어있는 빨간색과 노란색 색소와 비타민C는 시각 상실로 이어질 수 있는 망막의 황반변성 백내장과 같은 시각 장애를 예방하는 예방하는 효과도 보이고 있습니다.

 

특히, 남성의 경우 파프리카 속의 리코펜, 베타카로틴이 함유돼 있어 리코펜이 풍부하게 함유된 음식을 먹은 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 전립선암에 걸릴 확률이 10~20％ 정도 낮아지는 것으로 나타난 것으로 알려져 있습니다.