아슈와간다 효능 및 부작용 먹는 법과 복용량 아슈와간다는 인도를 비롯한 아프리카와 중동 일부 지역에서 자라는 상록 관목으로, 인도 겨울 체리 또는 인도 인삼으로도 알려져 있으며, 인삼의 아답토젠을 함유하고 있어 자양 강장과 스트레스 해소에 도움이 되며, 위자 논이라는 항암 성분을 함유하고 있어 다양한 질병을 예방하고 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한, 인도 아유르베다에서는 에너지를 촉진하고 건강을 개선하며, 염증과 통증 및 불안감 해소, 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아유르베다 의학에서 수 세기 동안 사용되어 온 아슈와간다는, 불안과 염증과 같은 정신적, 육체적 스트레스 요인을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 임상 시험에서도 아슈와간다가 테스토스테론 생성을 촉진하고, 정자 건강을..
혈전성 외치핵 원인과 치료 및 예방법 치질은 항문에 있는 혹 또는 덩어리로 크게 내치핵과 외치핵으로 나뉘는데, 항문관 안쪽에 생긴 것을 내치핵, 항문 개구부 바깥 피부로 덮인 부위에 나타나는 것을 외치핵이라고 합니다. 또한, 내치핵은 보통 통증이 없지만, 혈전성 외치핵과 같은 외치핵은 심한 통증이 느껴지기도 합니다. 또한, 치핵이 아닌 피부가 늘어져서 튀어나온 것처럼 보이는 췌피가 있는데, 늘어진 피부가 치핵이 호전된 후에도 늘어진 채로 남아있는 것입니다. 치핵 증상 혈전성 외치핵처럼 항문과 외측에 나타나는 외치핵은 항문 부근에서 발생해 매우 민감한 피부로 덮여 있는데, 만성화된 것과 급성으로 혈류가 막혀 혈전을 형성한 혈전성 외치핵이 있습니다. 또한, 치핵은 부종이나 염증이 있을 때 가렵거나 아프지만 ..
헤이즐넛 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점 헤이즐넛은 자작나무과에 속하는 개암나무의 열매인 견과류로, 전 세계적으로 널리 재배되고 있습니다. 우리나라에서도 재배되는 대표적인 견과류 중 하나로 도토리와 비슷하지만, 떫은맛 대신에 고소한 맛과 향을 가지고 있습니다. 또한, 헤이즐넛에는 비타민 E와 베타 시노 스테롤이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 항암에도 효과적일 뿐만 아니라 단백질과 불포화 지방산이 풍부해 포만감을 신진대사를 촉진하고 포만감을 주어 체중조절에도 효능이 있습니다. 헤이즐넛은 비타민 E와 불포화 지방산이 풍부해 심장질환과 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 복부비만, 죽상경화증 등 심혈관 및 대사질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 충분한 철분과 칼슘을 함유하고 있으므로 뼈..
백향과 효능과 먹는 방법, 영양성분 주의점 백향과는 백 가지 향기가 나는 과일이라는 뜻을 가진 패션프루트(passion fruit)라는 과일로, 열대 식물이지만 아열대 지역에서도 잘 자라 최근에는 우리나라에서도 재배되고 있습니다. 백향과에는 베타카로틴과 같은 항산화제와 유기산, 비타민, 미네랄, 등이 풍부하게 함유돼 있으며, 에스트로겐도 풍부해서 여성 건강과 피부 미용에 효과적일 뿐만 아니라, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진해 면역력 향상과 뼈 건강 시력 보호에도 도움이 될 수 있습니다. 백향과는 보라색이나 노란색으로 익는데 두꺼운 껍질 안에는 젤라틴 같은 톡 쏘는 듯한 새콤달콤하면서도 향긋한 과즙이 많이 들어있으며 검은색 씨가 잠재되어 있습니다. 여성에게 이로운 영양소가 풍부해서, 여신의 과일..
땅콩버터 효능 및 활성 물질 좋은 점과 주의점 땅콩은 콩과에 속하는 한해살이풀로 콩류 중에서 지질과 단백질 함유량이 많으므로 열량이 상당히 높기는 하지만 우리 몸에 필요한 다양한 영양소와 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 단백질에는 필수 아미노산인 라이신이 풍부하면서도 아르기닌을 함유하고 있으며, 지질에는 리놀레산과 아라키돈산 등의 필수 지방산이 풍부해 땅콩버터로 흔히 사용되는데, 비타민 E도 풍부해 혈액 순환과 노화 방지, 피부 미용에도 좋습니다. 땅콩버터에 풍부한 단백질은 다양한 아미노산으로 이루어져 있어 우리 몸을 구성하고 효소를 만들며 신체를 회복시켜주는 효능이 있습니다. 또한, 땅콩버터는 단백질뿐만 아니라 불포화 지방을 풍부하게 함유하고 있어, 인슐린 민감성을 향상하고 제2형 당뇨병..
바질씨드 효능 및 영양성분 먹는 법과 부작용 바질은 꿀풀과에 속하는 박하과 허브 중 하나로, 잎은 파스타나 피자 등의 이탈리아 요리에서 흔히 사용되고 있습니다. 또한, 바질 종자인 바질씨드는 오메가 3 지방산과 펙틴 식이섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진해 혈압을 낮추고 심혈관 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한, 점액질 성분이 풍부해 각종 노폐물과 독성물질을 배출시켜 주는 효과가 있어, 해독과 체중 조절, 변비 해소 피부 건강에도 좋습니다. 바질 씨드 영양성분 바질씨드는 탄수화물과 단백질 리놀레산과 리놀렌산 올레산 등의 불포화지방산, 오리 엔틴, 비세인 등의 항산화제와 같은 폴리페놀 플라보노이드가 많이 들어 있습니다. 잎에는 유제 놀, 시트 로넬 롤,..
판토텐산 비타민 B5 효능 및 자로우 판토텐산 판토텐산 비타민 B5는 비타민 B군의 수용성 비타민 중 하나로, 지방과 탄수화물을 분해하고 에너지 생성에도 관여합니다. 또한, 판토텐산은 모든 비타민 B와 마찬가지로 지방과 탄수화물, 단백질을 분해하여 에너지와 조직, 근육 및 장기를 재건하는 데 사용할 수 있도록 합니다. 또한, 피부와 모발뿐만 아니라 눈과 소화기 간 기능을 촉진하며, 코엔자임 A를 합성하고 대사를 위해서도 필요합니다. 판토텐산은 만성 스트레스 및 불안과 같은 심각한 정신 장애를 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 판토텐산은 천식, 탈모, 알레르기, 스트레스 및 불안, 호흡기 질환 및 심장 문제와 같은 상태의 완화가 포함됩니다. 그것은 뇌에서 신경 전달 물질의 생산, 스테로이드..
가지 차 효능 및 영양성분 먹는 법과 부작용 가지에는 안토시아닌과 같은 항산화 성분과 비타민 미네랄 등이 풍부하게 함유돼 있으며 수분과 섬유질이 풍부해, 활성산소와 염증을 억제하며 완화 제로 작용해 변비 해소에도 도움이 됩니다. 또 한 가지는 탄수화물과 열량이 낮고 혈당을 낮추는데 효과적일 뿐만 아니라, 껍질에 풍부한 안토시아닌은 활성산소와 콜레스테롤 수치를 낮추며, 사포닌도 풍부해서 지방 축적과 흡수를 방해하여 각종 심혈관 기능을 강화하고 체중 조절에도 효과가 있습니다. 가지 영양 성분 가지에는 안토시아닌과 클로로겐산 등의 항산화 성분과 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 많이 들어 있습니다. 가지에는 엽산과 니아신, 피리독신, 리보 플래빈, 티아민, 비타민 A와 비타민 C, 비타민 E, 비타민K 등의 ..
피크노제놀 효능 및 효과 복용량 부작용 피크노제놀(Pycnogenol)은 원래 프랑스 해안가 해송 껍질 추출물의 브랜드 이름으로, 플라보노이드 등의 활성물질이 풍부하게 함유돼 있어 강력한 항산화 항염 효가가 있습니다. 특히 혈액순환과 면역력 향상에 도움이 되며, 인지력 향상과 관절통, 섬유근육통 등의 통증을 억제하고 전립선 비대증을 개선하고 피부 건강에도 효능이 있습니다. 또한, 피크노제놀에는 프로안토시아니딘 복합체(OPC)라고도 하는 플라보노이드 화합물이 들어 있어 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 피크노제놀은 프로안토시아니딘과 같은 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 자유 라디칼로 인한 세포의 산화적 선산을 방지하는 효능이 있습니다. 피크노제놀은 비타민 C의 약 20배에 달하는 항산화 활성을 가진 것으로..
커큐민이 풍부한 강황 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 강황은 카레와 같은 인도 요리와 아유르베다 의학에서도 널리 사용되는 중요한 향신료 중 하나로 노란색을 내는 커큐민이 풍부하게 함유돼 있어 약재로 사용될 뿐만 아니라 인도 요리에 고유한 색상을 내고 음식의 풍미를 더 해주는 효과가 있습니다. 폴리페놀 일종인 커큐민은 활성산소와 염증을 제거하고 지방과 인슐린 대사에 관여해 혈중 중성 지방과 혈당 수치를 낮춰 주는 효능이 있어 심혈관 건강과 당뇨병 예방 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 커큐민을 가장 많이 함유한 향신료인 강황은 수천 년 동안 중국과 인도에서 식용과 약용으로 널리 사용됐으며, 요리와 치료에 관한 3,000개 이상의 논문과 수많은 연구가 있으며 오늘날에도 연구는 계속되고 있습니다. 또한..
베타 시토스테롤 효능 및 많은 음식과 주의점 베타 시토스테롤은 식물성 스테롤이라고도 불리는 피토스테롤'의 일종으로 대부분 식물에 풍부하게 들어 있으며, 체내에서 생성되는 콜레스테롤과 유사한 구조로 되어 있습니다. 베타 시토 스테롤이 풍부한 음식을 자주 섭취하면 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈당 조절에 도움을 주어, 면역력 향상과 당뇨병 예방, 각종 심혈관계 질환을 예방하며 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 베타 시토스테롤 효능 베타 시토스테롤은 식물에서만 발견되고 합성되는 가장 흔한 식이성 피토스테롤 중 하나로 식물 세포막의 인지질 이중 층을 안정화하는 필수 스테로이드 분자로, 사람이 섭취하면 심혈관 질환과 당뇨병, 간 손상 예방과 항암 효과와 같은 다양한 만성 질환에 대한 보호 효과가 있습..
돌미나리 효능 및 활성물질 먹는 법과 주의점 돌미나리는 미나리과에 속하는 다년생 식물로 우리나라 전역에 널리 자생하고 있습니다. 미나리는 원래 계곡이나 샘터 옆 등의 습지에서 자라지만 지금은 논에서 재배하는 미나리를 물미나리, 밭에서 재배한 것을 돌미나리로 부르고 있습니다. 특히 돌미나리는 다양한 비타민과 미네랄 식이섬유가 풍부해 독을 풀어주고 체중 조절에 도움이 되며, 정유 성분과 같은 해독 물질이 풍부해 숙취 해소와 면역력 향상, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 돌미나리 효능 돌미나리는 식이섬유와 클로로겐산이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤과 중성지방, 혈당 수치를 낮추고 인슐린 조절에 도움을 주기 때문에, 비만과 지방간 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화 작용을 통해 활성산소..