시금치 효능 및 시금치와 궁합이 좋은 식품시금치는 타임지가 선정한 세계 10대 푸드 중 하나일 만큼 영양이 풍부하고 다양한 효능을 가지고 있습니다. 시금치에는 비타민 C를 비롯한 칼슘과 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용과 빈혈 예방에 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 시금치에 함유된 엽산은 뇌 기능을 개선하고 치매를 예방하는 효능이 있으며, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 효능이 있으며, 치질환자에게도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 시금치는 비타민 A, C, E 등과 같은 항산화 비타민을 비롯한, 칼슘과 철분 등, 무기질이 고르고 풍부하게 함유되어 있어 채소의 왕으로 불리고 있습니다. 특히 데친 시금치에는 비타민 C가 토마토의 2.2배, 유채나물의 2배에..
시금치주스 효능 및 시금치쥬스 먹는 법가장 흔한 채소중 하나인 시금치는 채소 중에서 비타민A를 가장 많이 함유하고 있으며 비타민C와 철분, 칼슘 등을 풍부하게 함유하고 있는 식품으로 엽록소와 엽산이 다량 함유되어 있어 각종 암을 예방하고 시력을 좋게 하고 빈혈을 예방하는 효능이 있으며, 칼로리가 적고 지방은 없으면서도 식이섬유와 비타민, 항산화성분, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 도 효과적인 식품입니다. 치매예방에 좋은 시금치시금치는 치매 예방에도 효능이 있습니다. 시금치와 케일처럼 비타민과 무기질, 단백질이 풍부한 푸른 잎채소는 뇌를 젊게 유지시키는 효능이 있어 치매를 예방하는데 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 시금치에는 비타민B의 일종인 엽산과 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌의 노..