칼슘(calcium)흡수를 도와 골다공증을 예방하는 비타민 d(Dvitamin d)는, 굳이 섭취하지 않아도 자외선을 통해 생성되기 때문에 햇볕을 많이 쪼이게 되면 체내에서 합성되는 햇볕 비타민으로 불리고 있습니다. 햇볕을 통해 생성되기 때문에, 비타민디가 우리 몸에서 부족함이 없을 것으로 생각 할 수도 있을 것이지만 오히려 비타민D 결핍 증상을 겪는 사례가 지금처럼 무더운 시기에 더 많이 나타나고 있습니다. 그것은 대부분 많은 사람들이 밖에 나갈 때 자외선 차단 제를 바르고 외출을 하는 경우가 대부분이기 때문입니다. 자외선 차단 제를 바르고 외출을 하는 것은 몸에 좋지 않은 자외선을 막아주기도 하지만 천연비타민D의 섭취 또한 영향을 주게 되는 것입니다. 천연비타민D를 섭취하지 못하는 또 다른 원인은, ..
비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕는 영양소로 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 비타민D부족할 경우에는 골 밀도 감소로 인하여 뼈가 연해질 뿐만 아니라 골다공증으로 이어지기도 하며 인슐린 작용이 둔해져 비만의 원인이 되기도 합니다. 또한 당뇨병의 위험에 노출될수 있습니다. 우리몸에 비타민D를 생성하기 위해서는, 일주일에 2~3회씩 하루에 10~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 비타민D는 식품으로도 보충 할 수 있으며, 달걀노른자나 등 푸른 생선, 표고버섯, 간 등에 천연비타민D가 함유되어 있어 이같은 식품을 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 대다수 현대인들은 잘못된 식습관과 불규칙한 생활, 운동 부족 등으로 인하여 비타민D 부족증상을 겪고 있습니다. 비타민 D를 생성하기 위해서는 자외선이..