멜론 효능 및 멜론을 먹어야 하는 9가지 이유

멜론 효능 및 멜론을 먹어야 하는 9가지 이유

멜론은 박과에 속하는 덩굴성 열대 식물로 원산지는 북아프리카, 중앙아시아로 알려져 있으며 국내에서 소비되는 멜론은 대부분 국내산이 차지하고 있습니다. 멜론은 과육의 색깔에 따라 성분 함량이 달라지기도 하는데, 녹색이나 황록색이 나는 것은 비타민C가 풍부하고, 적색이 나는 과육에는 카로틴과 같은 비타민A가 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한 멜론에는 칼륨과 펙틴이 풍부하게 함유돼 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 장 건강에도 좋습니다.

 

멜론 효능 및 멜론을 먹어야 하는 9가지 이유

멜론 효능

멜론은 쉽게 포만감을 주면서도 칼로리가 낮습니다. 멜론은 특유의 달콤한 맛으로 칼로리와 당분이 높을 것으로 생각 할 수 있지만, 멜론의 칼로리는 100g당 42kcal로 다이어트 식품으로도 좋습니다. 또한 멜론은 수분과 섬유질이 풍부하여 장 환경을 개선하고 장 건강에도 도움을 주며 이뇨작용과 배변활동을 원활하게 하고 변비 예방에도 좋습니다.

 

멜론 효능 및 성분

멜론에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴과 비타민C, 뿐만 아니라 다양한 종류의 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 건강에 좋은 많은 효능을 가지고 있습니다. 또한 열량은 낮으면서도 다양한 영양성분이 풍부한 멜론은, 면역을 높여주고 신체의 대사 작용에 도움을 주며, 눈과 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 폐 건강에 도움을 주고 관절염과 당뇨병 예방 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

멜론 성분

멜론에는 비타민과 미네랄 및 특수 성분 들이 많이 포함되어 있습니다. 멜론에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 엽산, 니아신, 리보플래빈, 티아민, 피리독신 및 판토텐산과 같은 다양한 비타민이 함유돼 있습니다. 또한 멜론에는 식이 섬유와 나트륨, 칼륨이 풍부하게 함유돼 있으며, 구리, 칼슘, 인, 마그네슘, 망간, 아연 및 철과 같은 미네랄이 함유돼 있습니다. 뿐만 아니라 멜론에는, 알파 카로틴과 베타크립토크산틴, 루테인, 제아잔틴도 들어 있습니다.

멜론 중에서도 칸탈로프 멜론에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어 면역력을 높여주고 다양한 질환을 예방할 수 있습니다. 멜론에 풍부한 비타민 A와 비타민 C는, 강력한 항산화 비타민으로 항종양 특성을 가지고 있어 세포의 산화 적 손상을 방지하고 활성 산소를 안정화시켜주는 항암 효과를 가지고 있습니다. 또한 멜론에 함유돼 있는 많은 식물성 화학 물질은, 암세포의 성장을 막아주고 죽이는 데 도움이 되는 항종양 특성을 가지고 있습니다.

 

멜론 효능

멜론에는 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있어, 우리 몸의 백혈구 생성을 촉진하여 면역 체계를 향상시켜주기도 합니다. 또한 베타카로틴을 비롯한 식물성 화학 물질과 비타민 C는 항산화 효과가 뛰어나, 면역계 세포의 산화적 손상을 막아주기도 합니다. 특히 우리 몸의 면역 체계는 박테리아와 바이러스와 같은 외부 침입자와 싸우는 우리 몸의 방어 체계로 작용하고 있으며, 백혈구는 우리 면역 체계의 힘을 향상시키는 면역 체계의 벽입니다.

 

멜론에는 비타민 A의 형태로 존재하는 베타카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 A는 세포 성장을 촉진하고 손상된 세포를 복구하는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 A는, 활성 산소와 싸우고 안정화시켜 주며, 황반변성의 주요 원인인 세포의 산화적 손상을 일으키지 않도록 막아주기도 합니다. 피부 세포의 황반변성은, 잔주름과 여드름, 다크써클 등 다양한 피부 관련 문제를 일으키는데 이를 방지하는 효과가 있습니다.

 

멜론에 풍부한 항산화 성분과 베타카로틴, 비타민 A, C는, 눈을 건강하게 하고 백내장과 황반 변성 등의 다양한 유형의 안구 관련 질환을 줄이는 효능이 있습니다. 멜론에 풍부한 항산화 성분은 활성 산소와 싸우는 강력한 항산화 성분으로 이루어져 있으며, 안구 세포의 산화적 손상을 방지하여 노화와 관련된 시력 문제를 예방 할 수 있습니다.

멜론에는 칼륨이 풍부하여 신체 스트레스를 해소하고 불안과 우울증을 줄이는 데 매우 좋습니다. 이뇨작용과 혈관 확장 성분으로 알려진 칼륨은, 혈관의 긴장을 줄이고 혈압을 안정시키는데 도움을 주기도 합니다. 또한 칼륨은, 신체의 모든 부분과 뇌로의 혈액과 산소 흐름을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 뇌에 더 많은 산소로 인해 뇌를 이완시키고 스트레스, 불안 및 우울증 예방에도 도움이 됩니다.

 

멜론은 펙틴과 같은 식이 섬유가 풍부하게 함유돼 있어 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 멜론 섭취는 우리 몸의 인슐린 생산을 증가시켜 우리 몸의 당 수준을 조절하는 것으로 나타났습니다. 또한 멜론은 당분 함량이 매우 적기 때문에 멜론을 100g 정도를 섭취하더라도 8g 정도의 당분만 제공하기 때문에 두려움 없이 먹을 수 있습니다. 또한 멜론은 신장의 독소를 제거하여 신장을 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움을 주기도 합니다.

 

멜론에는 많은 양의 식물성 화학 성분이 풍부해 뼈 건강에 도움이 되며 관절염 문제를 예방하는 효능이 있습니다. 특히 멜론에 들어 있는 파이 케미컬의 성분은, 항염증 특성을 가지고 있으며, 뼈의 산화 적 손상을 예방하는 데 도움을 주고, 관절염의 주요 문제인 염증의 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 멜론이 다양한 유형의 뼈 관련 문제를 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

멜론은 식이 섬유질이 풍부하여 적절한 배변 활동에 도움을 주고 소화기 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한 섬유질은 장내 좋은 박테리아 수를 늘려주고 장 환경을 개선하는 효능이 있습니다. 특히 오랫동안 배변 활동이 원활 하지 않으면, 변비나 가스 관련 문제, 대장 암 등의 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 멜론을 섭취하면 소화 시스템을 촉진하고 대장 암 과 같은 다양한 유형의 위암 예방에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.