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피세틴 효능 및 많은 음식, 섭취량과 주의점

시토스 2021. 12. 1. 20:37

피세틴 효능 및 많은 음식, 섭취량과 주의점

피세틴(Fisetin)은 다양한 과일과 채소에서 널리 분포된 폴리페놀 중 하나로, 강력한 항산화 항염증 효과가 있어 콜레스테롤과 혈당 지방 수치를 낮추고 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 항산화 활성이 뛰어난 피세틴은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 신경 손실을 유발하는 아밀로이드 β 단백질의 응집을 방지해 알츠하이머병, 치매와 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하고 노화 방지를 방지하며 피부미용에 도움이 될 수 있습니다.

 

딸기와 피세틴 영양제

피세틴에 대한 대부분의 관심은, 노화를 늦추고 건강하게 수명을 연장하는 데 도움이 되는 효과에 집중되어 있으며, 연구결과에서도 피세틴은 세포 분열을 멈추고 손상되어 염증 분자를 방출하기 시작하는 노화 세포의 축적을 방지하고 항암에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 우리 몸에서 노화 세포를 제거하면 염증이 진정되고 신체 기능이 향상되며 수명 연장에도 도움이 될 수 있습니다.

 

맥주 마시는 건강한 노인

항산화 활성

피세틴과 같은 항산화 성분은 건강한 세포를 해치지 않고 노화 세포나 손상된 세포를 제거해, 암을 비롯한 심장병과 뇌 질환과 같은 수많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 항산화 성분은 활성산소와 염증을 제거하고 세포 노화와 변이를 방지할 수 있습니다. 특히 피세틴은 다양한 폴리페놀 중에서도 노화 세포를 제거하는 효과가 가장 뛰어났으며 세포 수명을 연장하고 효모의 수명은 50% 이상, 초파리의 수명도 20% 이상 연장했습니다.

피세틴은 플라보노이드에 속하는 세놀리틱일 뿐만 아니라 항산화제 효과가 뛰어나, 동맥 경화증, 파킨슨병, 알츠하이머병, 만성적인 관절염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 피세틴은 산화 스트레스를 줄이고, 세포 내 항산화제인 글루타티온 수치를 증가시켜 노화를 방지하고 염증 유발 분자의 생성을 줄이고 신호 전달 경로를 활성화해 주는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

당뇨병 환자 혈당 체크

당뇨병 합병증

피세틴은 혈당 수치를 조절하는 효과가 있어 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 여러 동물 연구에서 피세틴은 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 회복시켰으며, 염증과 산화 스트레스를 차단하여 백내장의 진행을 늦추고 당뇨병 쥐의 신장을 보호하는 것으로 나타났습니다. 또한, 항산화 수치를 증가시켜 당뇨병 쥐의 간을 고혈당으로부터 보호하고 혈관 염증을 방지해 심장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

포도와 와인

뇌 건강

피세틴은 분자는 혈액과 뇌 장벽을 쉽게 통과할 수 있어 뇌 기능 향상에 도움이 될 수 있습니다. 피세틴은 뇌에 도달하면 노화 세포를 제거하는 데 효과적일 뿐만 아니라 활성산소를 제거하는 효능이 있어, 전반적인 뇌 기능을 향상하는 동시에 정신적 경계를 최고 수준으로 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라 피세틴은 인지력과 기억력 향상에 도움을 주어 치매나 알츠하이머병과 같은 노화와 관련된 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피세틴 많은 음식

플라보노이드에 속하는 피세틴은 딸기를 비롯한 사과와 포도, 오이 등에 널리 분포되어 있습니다. 또한, 피세틴은 다양한 견과류와 감, 양파, 키위, 복숭아, 포도, 토마토 등에 많이 들어 있습니다. 특히 피세틴은 딸기에 풍부하게 함유돼 있어, 사과보다 6배, 감보다는 16배나 많이 들어 있으며, 효과를 보기 위해서는 매일 딸기를 37개나 먹어야 하지만 보충제 형태로, 200~ 1,500mg을 섭취해도 같은 효과를 볼 수 있습니다.

 

피세틴영양제와 사과

피세틴 주의점과 상호작용

피세틴은 일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만 인체 적용 실험은 제한적이기 때문에 고용량에서의 안전성은 상대적으로 잘 알려지지 않습니다. 암 환자를 대상으로 한 임상 시험에서는 위 불편감이 보고되기도 했지만, 모든 환자는 화학 요법을 받고 있어서, 위약 군에서도 비슷한 위장 증상이 보고되었기 때문에 피세틴의 부작용이 아닐 수 있지만, 안전성 데이터가 없으므로 임산부와 어린이는 피하는 것이 좋습니다.

 

임산부

피세틴은 다른 약물과 상호작용 할 수 있으므로 보충제를 섭취하기 전에 전문가의 도움을 받아 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 피세틴은 간에서 혈액 희석제인 와파린을 처리하는 것과 같은 경로를 통해서 처리하기 때문에 와파린의 효과를 증가시킬 수 있습니다. 또한, 피세틴은 당뇨병에 걸린 동물의 혈당을 감소시키는 것으로 나타났으므로, 혈당 강하제와 함께 사용하면 당 수치를 감소시킬 수 있어 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다

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