인돌효능 및 특성 많은 음식과 주의점

인돌(Indole)은 글루코시놀레이트의 일종인 글루코브라시신(glucobrassicin)이 가수분해될 때 생성되는 물질로 강력한 항산화제 역할을 하며 항암에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 에스트로겐과 같은 호르몬 불균형 완화하고 관련된 다양한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 기사는 인돌효능 및 특성 많은 음식과 주의점 등에 대해 알아봅니다.

 

목차

• 인돌 특성 및 효능
• 인돌 특성
• 인돌 효능
• 항산화 항염 효과
• 면역력 강화
• 해독 효과
• 인돌 효능 호르몬 균형
• 여성 암 예방
• 인돌 많은 음식과 주의점

 

인돌 특성 및 효능

인돌은 분자식이 C8H7N인 방향족 헤테로 사이클릭 유기 화합물로 강력한 항산화제 역할을 하며 신체 세포의 내벽을 보호하는 효능이 있습니다. 특히 인돌-3-카비놀(Indole-3-carbinol)은 십자화과 채소에서 흔히 발견되는 형태로 독을 제거하는 효소를 자극하여 항암작용을 하지만 치료보다는 예방에 효과적인 물질로 알려져 있습니다.

 

인돌 특성

십자화과 채소에서 흔히 발견되는 인돌-3-카비놀은 다양한 특성과 효능을 가지고 있어 다양한 분야에서 관심을 불러일으켜 많은 연구가 이루어졌습니다. 또한, 인돌은 해독과 항산화 효능이 있으며 암 발생을 줄일 수 있습니다. 인돌-3-카비놀은 에스트로겐 수용체를 차단하고 호르몬 수치를 조절함으로써 유방암과 자궁경부암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

엔다이브와 인돌 보충제

 

인돌 효능

항산화 항염 효과 인돌은 산화 스트레스 및 만성 염증 퇴치에 필수적인 강력한 항산화 및 항염증 특성이 있습니다. 대사 중에 발생하는 자유 라디칼을 제거하고 염증 표지자를 줄임으로써 전반적인 세포 건강을 촉진하고 산화 손상에 대한 방어력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

• 면역력 강화

십자화과 채소에서 흔히 발견되는 인돌-3-카비놀은, 신체의 방어 기능을 촉진하는 효과가 있어 면역력 향상에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 인돌은 면역 조절 효과를 나타내어 면역 세포의 활동을 조절하고 균형 잡힌 면역 반응을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

• 해독 효과

인돌이 풍부한 십자화과 채소는 MSM식이유황도 많이 들어 있어 해독 과정에서 중요한 역할을 합니다. 인돌은 유해 물질을 해독하는 효소의 활동을 강화하여 체내에서 유해 물질을 쉽게 제거합니다. 또한, 다양한 항산화제와 섬유질이 풍부해 독소와 노폐물을 제거하여 다양한 질병을 방지할 수 있습니다.

 

 

인돌 효능 호르몬 균형

인돌의 주요 효능 중 하나는 호르몬 균형을 촉진하는 것입니다. 연구에 따르면 인돌은 수많은 생리적 과정을 담당하는 호르몬인 에스트로겐의 대사를 조절해, 강력한 형태의 에스트로겐인 에스트라디올을 덜 활동적이고 덜 해로운 형태로 전환하는 효과가 있어 호르몬 균형을 잡아주는 효과가 있습니다.

 

• 여성 암 예방

글루코브라시신이 가수분해될 때 생성되는 인돌 화합물은 신진대사 중에 여성 호르몬이 암 유발 물질로 전환되는 것을 방지하는 항암 효과가 있습니다. 에스트로겐 대사 부산물은 활성산소와 유사하게, 유방암, 자궁암과 같은 여성 관련 암 발생을 유발할 수 있습니다.

 

인돌이 풍부한 적양배추

 

인돌 많은 음식과 주의점

인돌은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 채소에 많이 들어있습니다. 십자화과 채소는 인돌과 설포라판 등이 많아 건강에 도움이 되지만 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 사람에 따라서는 알레르기나 가스, 복통 등을 유발할 수 있으며 다양한 약물과 상호작용 할 수 있어 주의해야 합니다.