작두콩 차 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점

작두콩은 원리 아프리카나 인도 등 열대 지역에 자생하는 한해살이 콩과 식물로 콩이 크고 약성이 좋아 전 세계적으로 식용과 약용 목적으로 널리 재배되고 있습니다. 특히 비염과 소화기 건강 혈액 순환, 면역력 향상 등의 전반적인 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 작두콩 차 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점 등에 대해 더 알아보겠습니다.

 

목차

• 작두콩 효능 및 생리활성성분
• 작두콩 생리활성성분
• 작두콩 효능
• 비염 증상 개선
• 혈액 순환과 면역력 향상
• 다이어트와 신장 건강
• 소화기 건강
• 눈 건강
• 생리통과 수족냉증 뼈 건강
• 작두콩 주의점

작두콩 효능 및 생리활성성분

작두콩은 대두에 비해 클 뿐만 아니라 껍질에도 다양한 항산화제가 풍부해 껍질과 함께 차로 우려 마십니다. 특히 작두콩에는 다양한 플라보노이드가 대두보다 약 4배나 더 많이 함유되어 있어, 활성산소와 염증을 조절하고, 항균, 항알레르기, 항바이러스 효과가 있으며 면역력 향상과 항암, 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

 

작두콩 생리활성성분

작두콩은 크기도 크지만 영양밀도가 높아서, 단백질과 아미노산, 탄수화물, 지방, 섬유질 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 폴리페놀과 엽록소, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 구리, 철분, 인, 아연과 같은 미네랄과 비타민 A, B, C 등의 다양한 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

작두콩 효능

 

• 비염 증상 개선

작두콩이 주목을 받는 이유 중 하나는 비염 증상을 개선하는 효능이 있기 때문입니다. 작두콩에는 일반 콩보다 히스티딘 성분이 3배 이상 많고, 우레아제 등이 많이 들어 있어 염증을 억제하고, 콧물, 재채기 등 비염 증상과 축농증을 완화하는데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

• 혈액 순환과 면역력 향상

작두콩은 폴리페놀과 사포닌 등의 항산화제를 비롯한 나이아신 등의 활성 성분이 풍부해 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 피를 깨끗하게 하며 혈관 건강에 도움을 주여 혈액 순환을 개선하고 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 고지혈증, 동맥경화증 등 각종 심혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

• 다이어트와 신장 건강

작두콩에는 사포닌과 식이섬유, 미네랄이 풍부해 지방 흡수를 억제하고 열량 소비를 늘려 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 작두콩 차는 이뇨작용을 촉진해 각종 노폐물과 독소 배출에 도움을 주어 디톡스효과로 인한 다이어트 효과뿐만 아니라 신장 기능을 강화하는 효능이 있습니다.

• 소화기 건강

작두콩 차는 속을 따뜻하게 하고 소화를 돕는 콘카나 발리아 A가 함유되어 있어 소화기 건강에 도움이 됩니다. 또한, 소화력을 강화해 소화불량을 개선하고 기와 혈행을 좋게 할 뿐만 아니라 섬유질이 풍부해, 배변 활동을 촉진하고 치질과 변비 해소에도 도움이 됩니다.

 

작두콩 차 효능 눈 건강

작두콩은 일반적으로 풋콩으로 수확하기 때문에 비타민 A, C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 다양한 항산화제와 엽록소가 풍부해 눈으로의 혈류를 개선하고 야맹증과 같은 안과 질환을 방지할 수 있습니다. 특히 비타민 B와 다양한 아미노산은 시신경 건강에 도움이 되며, 눈의 피로를 완화하여 안구 건조증 해소에도 도움이 됩니다.

 

 

• 생리통과 수족냉증 뼈 건강

작두콩 차는 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선해 손발이 찬 수족냉증을 완화하는 데 효과적일 뿐만 아니라 자궁을 따뜻하게 하여, 생리통 및 생리 전 증후군 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 다양한 미네랄과 칼슘이 풍부해 뼈 건강과 관절염에도 도움이 됩니다.

 

작두콩 주의점

작두콩과 같은 콩류는 대부분 독성을 가지고 있으므로 익혀서 먹는 것이 좋고 대부분 영양소가 풍부하고 열량이 높아서 과다 복용할 경우 살이 찔 수 있어, 성인 기준 하루에 10알 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 체질에 따라서는 알레르기를 유발할 수 있으므로 다른 콩류에 알레르기를 경험한 사람은 먹지 말아야 합니다.