베르가못 효능 및 특성, 사용법과 주의점

베르가못은 오렌지와 레몬의 교배를 통해 만들어진 감귤류 일종으로 주로 이탈리아의 칼라브리아 지역에서 많이 재배됩니다. 열매는 오렌지 크기 정도이며 껍질이 울퉁불퉁하고 못생겼지만, 영양이 풍부하고 향기가 좋아서 향수에 사용되기도 하지만 얼 그레이 차의 주요 재료이기도 합니다. 베르가못 효능 및 부작용, 사용법과 권장 섭취량 등을 알아봅니다.

 

목차

• 베르가못 효능 및 활성 성분
• 베르가못 오일 활성 성분
• 베르가못 효능
• 항산화 특성
• 불안과 스트레스 해소
• 근육통 완화
• 소화기 건강
• 피부 관리
• 베르가못 사용법
• 베르가못 주의점

 

베르가못 효능 및 활성 성분

베르가못은 기분 좋은 향으로 유명하며 향수와 화장품, 차에 널리 사용되고 있으며, 피넨과 리모넨, 폴리페놀이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 면역력 강화와 통증 해소, 대사증후군 등에 효과적일 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

 

베르가못 오일 활성

성분 베르가못 오일에는 피넨과 리모넨을 비롯한 시트로넬랄과 알칼로이드, 알파피넨과 같은 다양한 활성물질이 함유돼 있습니다. 또한, 에스테르, 알코올, 알데히드, 테르펜과 같은 정유 성분과 프라노 쿠마린 및 쿠마린과 같은 생리 활성 성분을 함유하고 있습니다.

 

베르가못 효능

 

• 항산화 특성

베르가못에는 산화 스트레스와 세포 손상을 유발할 수 있는 자유 라디칼과 염증제거에 도움이 되는 다양한 항산화제와 미네랄 비타민 등이 풍부합니다. 특히 베르가못에 풍부한 플라보노이드와 폴리페놀은, 강력한 항산화제로, 자유 라디칼을 중화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

• 불안과 스트레스 해소

베르가못 오일은 이완을 촉진하고 불안을 줄이는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 그 향은 심신을 진정시키는 효과가 있어 스트레스와 긴장 관리에 탁월한 선택입니다. 연구에 따르면 베르가못 오일은 코르티솔 수치를 낮추고 평온함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 근육통 완화

베르가못 오일은 근육을 이완시켜 주고  통증을 완화하는 효과가 있어 근육통 해소와 두통, 관절 통증을 완화할 수 있습니다. 베르가못 오일 몇 방울을 캐리어 오일과 혼합하여 영향을 받는 부위에 마사지하면 진정 효과를 얻을 수 있습니다.

• 소화기 건강

베르가못은 오랫동안 이탈리아에서 소화를 돕고 소화기 불편함을 완화하는 데 사용되었습니다. 또한 소화 효소 생성을 자극하고 장 운동성을 개선하며 배변 활동을 촉진하고 팽만감, 소화 불량과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 피부 관리

베르가못 오일은 정신 건강과 기분 전환뿐만 아니라 피부 미용에도 도움이 됩니다. 특히 지성 피부에 바르면 피지 생성을 정상화하여 피부를 제어할 수 있습니다. 또한, 튼 살 또는 수축 피부 미백에 좋아서 피부 색조를 고르게 하고 주름방지에 도움이 될 수 있습니다.

 

베르가못 사용법

베르가못은 열매와 잎을 거의 모든 요리에 사용할 수 있으며, 오일은 향수나 화장품, 외용약으로 사용되고 있으며 디퓨저에 사용해 흡수하면 차분한 분위기를 조성하고 기분을 고양하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차에 추가해도 좋고 호호바오일이나 코코넛오일과 같은 운반구 오일로 희석해 마사지 오일로 사용해도 좋습니다.

 

베르가못 주의점

베르가못은 체질에 따라 알레르기를 유발하거나 광과민성을 유발할 수 있어, 베르가못 오일을 바르거나 섭취한 후에는 최소 12시간 동안 직사광선을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 과다 섭취 시, 속 쓰림 근육 경련, 철분 흡수를 방해할 수 있으며, 스타틴, 칼슘 채널 차단제, 항우울제 등과 상호 작용할 수 있어 주의해야 합니다.