마그네슘 효능 및 기능 마그네슘 글리시네이트가 좋은 이유

마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 대사와 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로 신체 기능과 건강에 중추적인 역할을 합니다. 마그네슘은 심혈관 건강에서부터 골격근, 신경 자극 전달, 면역력과 세포 에너지 생성에 이르기까지 다양한 기능을 합니다. 마그네슘 효능 및 기능 마그네슘 글리시네이트가 좋은 이유 등을 알아보겠습니다.

 

 

목차

• 마그네슘 효능 및 마그네슘 글리시네이트
• 마그네슘 글리시네이트 5가지 효능
• 근육과 뼈 건강
• 심장 건강
• 소화기 건강
• 성인병 예방
• 마그네슘 결핍 증상
• 마그네슘 많은 음식과 권장섭취량
• 마그네슘 주의점 및 마그네슘 글리시네이트 장점

 

마그네슘 효능 및 마그네슘 글리시네이트

마그네슘은 DNA와 RNA 유전 물질을 합성하는 데 사용되기도 하며 비타민 D 활성, 칼슘과 인산염 균형, 뼈와 근육 건강에도 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 다양한 기능에 중요한 역할을 하므로 적절하게 보충하는 것이 중요하며 흡수율과 이용률이 높은 보충제 중 하나가 마그네슘의 킬레이트 형태의 마그네슘 글리시네이트입니다.

 

마그네슘 글리시네이트 5가지 효능

 

 

• 근육과 뼈 건강

마그네슘 글리시네이트는 근육 기능에 중추적인 역할을 합니다. 마그네슘은 근육 이완 특성이 있어 근육 경련을 방지하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 칼슘과 비타민 D와 같은 영양소와 시너지 효과를 발휘해 뼈 건강과 골다공증을 방지할 수 있습니다.

 

• 심장 건강

마그네슘은 뼈, 세포, 신경, 근육, 등의 다양한 기능에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라, 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 특히 마그네슘 글리시네이트는 고혈압과 동맥경화를 방지하고 혈류를 개선해 심장 부담을 줄일 수 있습니다.

• 소화기 건강

마그네슘 글리시네이트는 마그네슘과 아미노산인 글리신을 결합해 만들어져 흡수와 이용률을 높인 것입니다. 위장 불편을 유발할 수 있는 다른 형태와 달리, 배탈, 속 쓰림, 위산과다, 소화 불량과 같은 소화기 증상을 치료하는 데 도움이 됩니다.

 

• 성인병 예방

마그네슘은 다양한 기능에 필수적인 미네랄로, 수많은 연구에서, 각종 심혈관 질환과 당뇨병, 신장과 간, 뇌 질환, 암에 이르기까지 다양한 만성질환과 성인병을 예방하며 골관절 건강과 장수에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 마그네슘 결핍 증상

마그네슘은 거의 모든 기능에 관여하기 때문에 결핍되면 다양한 증상을 나타낼 수 있지만, 일반적으로는, 안면 근육 경련, 두통, 현기증, 부정맥, 위장 경련, 메스꺼움, 구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 요로와 목, 사지, 허벅지 등의 경련, 사지의 무감각 등으로 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘 많은 음식과 권장섭취량

마그네슘은 음식을 통해 적절하게 섭취하는 것이 가장 좋고, 마그네슘의 하루 권장섭취량은 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 마그네슘은 콩류와 견과류, 녹색 잎채소와 바나나, 딸기, 아보카드, 시금치와 해조류, 새우, 고등어, 연어와 같은 해산물에 많이 들어 있으며 필요할 경우 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

 

마그네슘 주의점 및 마그네슘 글리시네이트 장점

마그네슘 보충제는 일반적으로 대부분 안전한 것으로 안전하지만 위장 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 보충제로 과도하게 섭취하면 설사, 메스꺼움, 위경련 등의 소화기 장애가 발생할 수 있습니다. 그러나 마그네슘 글리시네이트는 이러한 증상이 적어서 위장이 민감한 사람에게 좋습니다.