브로멜라인 효능 및 구성성분, 섭취량과 부작용

브로멜라인은 파인애플 줄기와 열매에서 발견되는 혼합물로 파인애플 추출물이라고도 합니다. 프로테아제와 같은 다양한 소화 효소로 이루어진 브로멜라인은 단백질을 분해하고 소화를 촉진하며 염증과 지방세포를 억제하고 지방을 분해하는 효과가 있어 피부 건강과 다이어트에도 도움이 됩니다. 브로멜라인 효능 및 구성성분 복용량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

브로멜라인 효능 및 구성성분

 

브로멜라인은 예로부터 고기 연화제로 사용됐으며, 근육 긴장되고 염증이 있는 결합 조직을 진정시키고 이완시키는 약으로 사용해 왔습니다. 또한, 항염, 항 부종 제로 사용됐으며, 섬유질 용해성이 있어 혈전을 방지하고 죽은 세포를 제거하며 부종을 예방하고 치료하는 데 사용해 왔습니다.

 

브로멜라인 구성성분

파인애플 추물은 브로멜라인 효소를 비롯한 프로테아제와 엔도펩티다제, 포스파타아제, 글루코시 다제, 퍼옥시다제, 셀룰라아제와 같은 다양한 화합물로 구성돼 있어 소화와 심혈관계, 피부 건강에 도움이 됩니다. 브로멜라인은 파인애플 모든 부위에서 발견되지만 일반적으로 과일이 아닌 줄기에서 추출됩니다.

 

브로멜라인 효능 6가지

 

 

• 소화기 건강

소화 효소인 브로멜라인은 소화불량과 위장 장애에 도움이 되며, 단백질 소화뿐만 아니라 지방을 분해하고 영양분과 약물을 효율적으로 흡수하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 염증성 사이토카인 분비를 억제해 궤양과 장염 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 면역력 향상

브로멜라인은 다양한 프로테아제를 함유하고 있어 면역 반응의 균형을 맞추고 기능을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에서도 브로멜라인은 T 세포 반응을 촉진하는 데 효과적일 뿐만 아니라 세포에서 전염증성 사이토카인 IL -2의 생성을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 상처 치유

브로멜라인은 죽은 조직을 제거하고 상처와 화상 치유에 도움이 되는 에스커라지 와 같은 효소가 들어 있습니다. 화상을 입은 350명 이상의 사람들을 대상으로 한 5개의 메타분석에서 브로멜라인을 이용한 효소 치료는 기존 약물과 유사한 효과를 내는 것으로 나타났습니다.

 

• 골관절염 예방과 치유

브로멜라인은 골관절염으로 인한 통증을 줄이고 화상 치유를 촉진하며 부비동염을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎 골관절염 환자 117명을 대상으로 한 2건의 임상 시험에서 브로멜라인이 조직 부기, 통증 및 관절 경직을 감소시켰으며 진통제인 다이클로페낙만큼 효과적인 것으로 나타났습니다.

 

 

• 다이어트 효과

브로멜라인은 단백질을 분해하고 지방 생성을 억제하며 지방 연소를 촉진하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 브로멜라인이 지방세포 생성과 지방산 합성 효소, 지질단백질 리파아제를 하향 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 항암 효과

브로멜라인은 암세포 성장을 방해하고 세포자멸사를 유도하는 등 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 브로멜라인은 사이토카인의 생성을 유도해 면역 반응에 관여하며, 혈소판 응집을 감소시켜 전이를 억제한다는 연구 보고도 있습니다.

 

 

브로멜라인 퀘르세틴

브로멜라인은 케르세틴이나 커큐민과 같은 활성 성분과 함께 사용하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 퀘르세틴은 포도와 녹차, 케일, 블루베리와 같은 식품에서 흔히 발견되는 폴리페놀로 활성 산소와 염증을 억제하고, 항균 항바이러스 항알레르기 기능이 있습니다.

 

브로멜라인 섭취량

브로멜라인의 복용량은 목적과 용도에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 500~2,000㎎이 권장되는 경우가 많습니다. 또한, 소화 개선을 위해 복용하는 경우가 아니라면 공복에 복용해야 하며 소화를 목적으로 사용하는 경우 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

브로멜라인 섭취량 관절염 치료는 하루에 1~2회 400mg 섭취 알레르기 증상, 하루 1,000mg의 브로멜라인과 케르세틴 항암, 2,000mg 브로멜라인과 다른 단백질 분해 효소 소화 기능 개선, 식사와 함께 하루 3회 500mg 수술 회복, 1일 3회 1,000mg을 식사 사이에 섭취합니다.

 

브로멜라인 부작용

브로멜라인은 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있으며, 과다하게 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 심계항진, 소화불량, 식욕 부진, 두통, 근육통, 현기증, 졸음 등으로 이어질 수 있습니다. 또한, 다양한 약물, 특히 혈액 희석제, 항생제 및 항응고제와 상호 작용할 수 있어 연속 8~10일을 넘지 않는 것이 좋습니다.