비피더스 B3 유산균 효능 장 건강과 다이어트 효과

비피더스 B3 (Bifidus B3) 유산균은 비피도박테리움 비피덤 (Bifidobacterium bifidum)으로도 알려진 프로바이오틱스로, 장 건강과 면역 기능에 필수적인 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 최근에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 축적을 방지하는 다이어트 효과가 밝혀져 주목받고 있습니다. 비피더스 B3 유산균 효능, 장 건강과 다이어트 효과에 대해 알아봅니다.

 

 

비피더스 B3 유산균 효능 및 특성

 

비피더스 B3 유산균은 그람 양성, 비운동성, 혐기성 막대 모양의 박테리아로, 장에서 발견되는 유산균 중 가장 많으며, 특히 유아와 어린이의 장에 풍부합니다. 장에서 섬유질을 발효해 젖산과 아세트산 생성과 장환경을 개선하고 면역력 향상과 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

비피더스 B3 유산균의 ‘B3’는 3형 항원의 존재를 나타내고 다른 비피더스 종과 구별되며 통성 혐기성 박테리아로, 산소가 없는 환경에서도 자랄 수 있습니다. 최근 크게 주목받는 이유는, 국내 최초로 체지방 제거와 다이어트에 효과적인 것으로 밝혀졌기 때문입니다.

• 장 건강과 다이어트 효과

비피더스 B3 유산균의 대사물은 젖산뿐만 아니라 초산까지 생성해 강력한 살균력이 있으며, 유해균을 제거하고 유익균을 늘릴 수 있습니다. 또한, 단쇄지방산 생산을 촉진하고 면역력 강화에 도움이 되며 비만 유발 사이토카인을 억제해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

비피더스 B3 유산균 효능

 

• 소화기 건강

비피더스 B3 유산균은 소화 흡수를 촉진하는 효능이 있으며, 식이섬유를 분해해 단쇄지방산을 생성하고 장 세포의 주요 에너지원으로 사용됩니다. 또한, 장 내벽 염증을 줄이고 변비와 설사를 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

• 다이어트 효과

비피더스 B3 유산균은 지방 축적 효소인 LPL 분비를 억제하는 기능이 있어 지방 축적을 억제하고 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 다양한 연구에서도 비피더스 B3가 체지방량과 BMI 지수를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 콜레스테롤 제거

비피더스 B3 유산균은 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려졌습니다. 비피더스 B3 유산균은 담즙산과 결합해 제거하는데 효과적일 뿐만 아니라 담즙산을 합성하기 위해 콜레스테롤 사용량을 늘리는 효과가 있습니다.

 

• 면역력 강화

비피더스 B3 유산균은 면역 세포 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비피더스 B3는 장벽 기능을 강화하고 병원균을 막는 점액층을 생성하고, 면역 세포를 활성화하며, 비만을 방지해 염증세포 생성을 방지할 수 있습니다.

• 피부 미용 효과

비피더스 B3 유산균은 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 비피더스 B3 유산균은, 항균성 물질을 생성해 여드름과 같은 피부 문제를 일으키는 박테리아를 억제하며 콜라겐 생성을 촉진해 피부 보습과 탄력 유지에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 구강 건강

비피더스 B3 유산균은 입안 박테리아 증식을 억제하고 치은염, 충치와 같은 구강 구강질환을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 염증을 줄이고 항균성 물질 생성을 촉진해 구취를 방지할 수 있습니다.

 

• 알레르기 증상 개선

비피더스 B3 유산균은 면역 기능을 조절하고 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다. 비피더스 B3 유산균은 염증성 사이토카인 생성과 알레르겐에 대한 민감성을 줄이는 효과가 있어 알레르기 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

비피더스 B3 유산균 섭취량과 복용법

비피더스 B3 유산균은 아침 식전이나 저녁 취침 전 공복에 섭취하는 것이 좋고 하루 권장 섭취량은 450mg으로, 약 50억 CFU (Colony Forming Units) 정도입니다. 음식물과 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있어, 충분한 물과 함께 일정한 시간에 복용하는 것이 좋습니다.

 

비피더스 B3 유산균 주의점

비피더스 B3 유산균은 일반적으로 안전한 것으로 알려졌지만, 사람에 따라, 복부팽만, 복통, 설사 등의 불편함이 생길 수 있습니다. 또한, 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 약물을 복용 중이거나 기저질환이 있는 경우, 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.