붕소의 특성 및 기능 주요 효능과 주의점

붕소(Boron)는 다양한 식물성 식품에서 널리 발견되는 미량 원소 중 하나로, 식물의 세포벽을 구성하고 생장과 수분, 종자 형성에 중요한 역할을 하는 것으로 알려졌습니다. 반도체와 금속의 중간 성질을 가진 준금속으로 분류되는 붕소는 식물의 성장과 인체 기능에서도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는, 붕소의 특성 및 기능 주요 효능과 주의점을 알아봅니다.

 

 

붕소의 효능 및 특성

 

붕소는 자연에서 순수한 형태로 발견되지 않으며, 대개 분산이나 붕산염 형태로 발견됩니다. 대사기능에 중요한 역할을 하는 붕소는, 비타민과 미네랄 대사에 관여해, 면역력과 뼈 건강에 도움이 되며, 에스트로겐과 테스토스테론 수치를 조절하고 성호르몬 균형에도 도움이 됩니다.

 

목차 붕소의 효능 및 특성 붕소의 효능 5가지 붕소 활용 붕소 함유 음식 붕소 섭취량과 주의점 붕소 주의점

 

붕소는 지각에서 51번째로 흔한 원소 중 하나로, 자연환경에서 주로 산소와 결합한 붕산염 형태로 발견됩니다. 반 금속, 반도체 특성을 가진 동위 원소로 구성된 붕소 원소는, 다양한 금속 또는 비금속 원소와 결합할 수 있으며 독특한 특성을 가진 화합물을 형성할 수 있습니다.

붕소의 효능 5가지

 

• 호르몬 균형

붕소는 테스토스테론과 에스트로겐, 프로게스테론 등 다양한 호르몬 균형을 조절과 유지에 도움이 됩니다. 또한, 남성의 정자 수와 운동성을 개선하고 여성의 생리통 완화와 불임 개선에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

• 골관절 건강

붕소는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 비타민 D와 에스트로겐의 반감기를 늦추고 골밀도를 유지하고, 골다공증을 예방할 수 있습니다. 연구에서는 골다공증이 있는 여성이 붕소를 섭취하면 뼈 회전이 감소하고 뼈 강도가 증가한 것으로 나타났습니다.

 

 

• 면역력 강화

붕소는 면역 세포 기능을 강화하고 백혈구의 활동과 항체 생성을 촉진해 면역 반응을 강화하는 효능이 있습니다. 한 연구에서는 붕소 보충제가 암 환자의 면역 세포 활동을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

 

• 피부 건강

붕소는 비타민 C와 함께 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고 보습에 도움을 주어 피부 탄력과 잔주름 방지에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 여드름과 피부염과 같은 피부 질환을 개선하는 효능이 있습니다.

 

• 뇌 기능 개선

붕소는 뇌세포 간의 신호 전달을 원활하게 하고 기억력과 인지력, 학습 능력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 붕소가 기억력, 집중력 개선에 도움을 주거 알츠하이머병 환자의 인지 기능 저하를 늦추는 것으로 나타났습니다.

붕소 활용

붕소의 가장 흔한 형태인 붕산염은 일반적으로, 붕산과 붕사, 산화 붕소 등이 있으며, 유리, 도자기, 비누와 세제, 방염제, 살충제 등에 사용됩니다. 특히, 다양한 산업 분야에 널리 사용되는 붕산나트륨은 유리 섬유 단열재뿐만 아니라 표백제 등에서도 흔히 사용됩니다.

 

붕소 함유 음식

붕소는 다양한 음식에 널리 분포되어 있으며 풍부한 음식으로는 자두, 딸기, 바나나, 사과, 배, 복숭아, 포도, 블루베리, 체리, 라임, 레몬, 오렌지, 자몽 등이 있습니다. 이외에도 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛, 대두, 파슬리, 코코아, 자두, 현미, 귀리, 보리 등에서도 발견됩니다.

 

 

붕소 섭취량과 주의점

붕소는 물과 음식에 널리 분포돼 있어 결핍되는 경우는 극히 드뭅니다. 붕소의 권장 섭취량은 정해지지 않았으며, 성인의 경우 하루 약 1-1.5mg을 섭취하는 것으로 추정되며 보충제의 경우 성인은 하루에 20mg 이상 섭취하지 말아야 합니다.

 

• 붕소 주의점

붕소는 건강에 필수적인 미량 영양소로 적당히 섭취하면 건강에 도움이 되지만, 장기간 과다하게 섭취하면 부작용을 유발할 수 있습니다. 특히, 성장 지연, 혈액 구성 변화, 신경계와 생식기능 등 다양한 대사작용과 호르몬 균형에 악영향을 미칠 수 있어 주의해야 합니다.