블로그 생활

거무튀튀하게 완숙이 더 좋은 바나나의 효능 본문

건강, 음식, 효능

거무튀튀하게 완숙이 더 좋은 바나나의 효능

시토스 2016. 12. 18. 16:58

거무튀튀한 바나나가 우리몸에는 더 좋다는것을 아시나요? 요즘이 제철이며, 한참 많이 나오는 바나나는, 조금만 먹어도 포만감 높고, 영양많고, 맛이 좋기 때문에, 많은 분들이 즐겨 드시는 과일로 지금이 제철입니다. 지금은 많은 분들이 즐겨먹던, 사과보다도 더 많이 먹고있는 과일이 바나나입니다. 바나나는 누구나 즐겨 드시는 과일이지만 그 효능에 대해서는 관심을 가지거나, 아시는 분이 그리 많지 않습니다. 



바나나에 함유하고있는 성분중에는, 다양한 영양소와, 효능이 많이 있습니다. 특히 빈혈과 피로회복에 좋은 과일이며, 포만감을 높여 주는 동시에 충분한 영양분을 공급하기 때문에 다이어트 식품으로도 많이 활용하고 있습니다. 또한 바나나는 칼로리가 매우 낫고 콜레스테롤이 전혀 없어, 우리 몸에는 정말 좋은 과일입니다. 그럼, 바나나의 효능에 대해서는 어떤 것이 있는지 제대로 알아보도록 하겠습니다.

 


바나나는, 영양분도 풍부할 뿐 아니라 콜레스테롤이 없고 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트에도 매우 좋다고 말씀드렸습니다. 포만감이 높기 때문에 다이어트 도중에 쉽게 올 수 있는, 요요 현상을 치료하고, 완화 하는데도 효과적이며 저렴한 과일입니다. 바나나는 풍부한 영양분에 비해서, 칼로리는 매우 낮은 특성도 가지고 있습니다. 뿐만 아니라 다이어트시 발생할 수 있는 빈혈을 예방해주는 효능도 있기 때문에 바나나는 다이어트에서 매우 좋은 식품입니다.

  


바나나는 고열량 식품으로서 변비를 일으킨다는, 잘못된 생각을 하시는 분들도 계십니다. 그러나 바나나에는 식이 섬유가 풍부하게 포함 되어있는, 과일이기 때문에 장 운동을 활발하게 해 주어서, 변비 예방은 물론 변비를 치료하는데도 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 또한 바나나는, 혈관계 질환에도 좋습니다. 혈압을 정상화시키는 성분을 다량 함유하고 있기 때문입니다. 바나나에 들어있는 성분이 혈관 속에 쌓인 노폐물들을 제거해주고 피의 순환을 원활하게 해주기 때문입니다. 그렇기 때문에 혈관계 질환의 일종인, 고혈압, 동맥경화 질환에는 물론, 혈관계 질환에 의한 신장병, 등 각종 합병증을 예방하는데 효과적입니다

 


바나나는 칼슘 함량이 매우 높은 과일입니다. 바나나에 들어 있는 칼슘은 인체의 골격을 이루는데 필수적인 성분이며, 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 역할을 하기 때문에, 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 먹기에도 좋은 식품입니다. 특히 성장기 아이들이 먹기도 좋으며, 골다공증 등, 뼈가 약해진 노인들에게는 더욱 좋은 과일인 것입니다. 바나나는 면역력을 상승시켜주는 효능이 있는 과일입니다 그렇기 때문에 바나나는 병중에도 꾸준히 드시면 좋고, 감기는 물론, 면역력을 증가시켜서, 발생하는 모든 질병을 예방하는데 아주 효과적입니다.

 


 거무튀튀한 바나나가 우리몸에는 더 좋은 바나나의 효능은 한두가지가 아닙니다. 어른 아이 할것없이 즐겨먹는 과일로, 확실하게 자리 메김을한 바나나는 완숙이나 덜 익은 바나나보다, 상온에 오래 두어서 푹 익어 거무스름하게 변한 바나나가 몸에는 더 좋습니다. 푹~ 익은 바나나는, 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 바나나에는, 많이 영양분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 암을 예방하는데도 효과적입니다. 



특히 너무 익어서 거무튀튀하게 변한, 바나나가 우리 몸에는 더 좋습니다. 이처럼, 너무 익고, 오래된 바나나도 몸에는 좋기 때문에, 바나나를 즐겨 드시는 습관은 정말 좋은 것입니다. 그래서 그런지, 요즘은 사과보다 바나나 소비량이 더 많다고 합니다. 바나나를 보관하는 요령은 냉장고보다도 상온에서, 신문지 등으로 싸서 상온에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 보관 도중에 거무튀튀하게 변한 것이, 오히려 더 좋다 합니다. 그러니 버리지 마시고 약으로 생각하고 드시기 바랍니다.

 

300x250
0 Comments
댓글쓰기 폼