남성 호르몬이 많은 식품, 남성에게 좋은 음식

남성 호르몬이 많은 식품, 남성에게 좋은 음식

남성호르몬은 20대 중반부터 서서히 감소하기 시작하고 40이대 중반을 넘어가면서 감소하는 폭과 속도는 더욱 빨라지게 됩니다. 또한 남성 호르몬은 연령의 증가뿐만 아니라 여러 가지 사회적인 요인과 환경적인 요인들로 인해 남성호르몬 감소를 부추기고 있으며, 이로 인해 근육량 감소와 성욕 감퇴, 자신감 저하, 우울감, 심리적 위축, 무기력증, 만성피로, 등으로 확산되면서 남성갱년기 증상을 일으키기도 합니다.

 

이처럼 남성호르몬의 감소로 인해 테스토스테론 분비량이 감소하게 되면서 삶의 질이 떨어질 뿐만 아니라, 고지혈증과 당뇨병, 비만, 골다공증과 같은 성인병 질환에 노출되기 쉽다는 연구보고도 있습니다. 이 같은 남성호르몬 감소로 인해 생기는 증상을 늦추기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 남성호르몬이 많은 식품을 통해 테스토스테론 분비를 촉진하는 것이 좋습니다.

또한 남성 호르몬분비를 감소하게 하는 카페인과 알코올 섭취를 줄이고, 테스토스테론의 분비를 촉진하는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 먼저 스트레스를 줄여야하며 3대 영양소를 비롯한 미네랄과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 정자의 운동을 좋게 하는 아연성분이 풍부한 굴이나, 구연산, 비타민 C가 많은 야채와 과일들을 자주 먹는 것이 좋습니다.

 

남성 호르몬이 많은 식품 굴

남성 호르몬이 많은 식품 굴

굴은 예로부터 바다의 우유로 불릴 만큼 영양이 풍부한 식품으로, 남성 정력에 뛰어난 효과를 보이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 많은 의학서적의 기록에도, ‘굴은 폐를 맑게 하며 심장을 보하고 피를 자양하면서 음( 또한 자양하는 효능이 있다’ 고 기록되어 있습니다. 이처럼 굴에는 뛰어난 정력 강장 효과가 있어 남성의 성기능 감퇴나 저하에 좋은 식품으로 남성 호르몬이 많은 식품으로 알려져 있습니다.

남성 호르몬이 많은 식품

남성에게 좋은 식품, 남성호르몬을 높여주는 식품들은 대부분 사람 몸에서 합성되지 않는 필수아미노산이 많이 함유 되어 있는 식품들 입니다. 인삼, 마, 달걀, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 오트밀은 남성호르몬이 많이 함유되어 있는 대표적인 식품이며, 콩류, 씨앗류, 옥수수는 비교적 양호한 식품으로 알려져 있습니다.

 

남성 호르몬에 관련된 많은 연구에서도, 남성호르몬은 건강과 수명은 물론이며 집중력과 의욕, 가치관과 직업 선택까지 좌우할 만큼 남성의 인생에 많은 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 다른 연구에서도 남성호르몬이 정신적인 활동이나 노화를 관장하는 미토콘드리아의 건강을 지키는 역할을 한다는 사실이 밝혀지고 있으며, 테스토스테론이 줄어들면 판단력이나 기억력 등 인지기능이 저하되고 우울증에 걸리기 쉬워지는 것으로 나타나고 있습니다.