날개죽지통증 원인 및 증상

날개죽지통증 원인 및 증상

최근 들어 날개죽지 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있는 것으로 알려지고 있습니다. 특히 컴퓨터나 스마트 폰을 장기간 사용하는 사람들이 늘면서 이로 인해 등이 쑤시고 아프다면 날개죽지인 견갑골에 문제가 있는지를 살펴봐야 합니다. 흔히 말하는 날개죽지는, 어깨 옆 등 쪽에 역삼각형 모양으로 툭 튀어나온 뼈 부위로 몸통과 팔을 연결하며 어깨의 기초를 구성하는 9~10cm 길이의 작은 뼈를 말하는데, 쇄골의 안정과 어깨운동의 조정자 역할을 하는 것은 물론이이며 하체의 운동에너지를 상체로 전달하는 컨트롤타워를 맡고 있는 부위로 알려져 있습니다.

날개죽지에 문제가 생기게 되면 어디가 아픈지 딱 짚어서 얘기하기가 애매할 뿐만 아니라 목과 어깨를 움직이는데 장애를 일으키게 되고 일상생활의 불편을 초래하게 됩니다. 날개죽지 통증은 날개죽지가 툭 불거졌을 때 가장 심하게 나타나게 되는데, 새가 날개를 펼친 모양과 닮았다고 하여, 날개죽지 익상 증후군, 익상견갑골로 불리고 있습니다. 예전에는 역도선수들에게나 나타나는 증상으로 알려졌지만 최근에는 IT기기의 많은 사용으로 인해 일반인들에게도 자주 나타나고 있습니다.

날개죽지 주변에서 통증을 일으키는 원인은 능형근 근육통인 경우가 많습니다. 능형 근은 어깻죽지에서 등 쪽으로 이어지는 근육으로 척추와 날개 뼈를 이어주고 있는데, 능형 근에 이상이 생기면 담 결리는 느낌, 혹은 등 한가운데나 견갑골의 안쪽에 통증이 발생하게 되고, 휴식을 취할 때도 통증을 느끼게 됩니다. 능형 근의 근막통증증후군은 흔히 타이피스트의 병이라고 불릴 정도로 같은 움직임을 반복하는 자세나, 어깨를 둥글게 만든 자세로 오랫동안 책을 읽거나 스마트 폰을 보는 자세를 취하는 등 만성긴장이 원인이기 때문에 어린 학생이나 젊은 층에서 자주 나타나게 됩니다.

날개죽지 통증은 주로 능형근의 문제를 통해 익상견갑골이 발생하며, 능형근은 어깻죽지에서 등 쪽으로 이어진 마름모꼴의 근육군을 말하는데, 보통 키보드나 마우스를 장시간 반복적으로 사용하게 되면 긴장과 스트레스가 높아져 근육의 미세손상과 경결을 일으키는 과정에서 날개죽지가 익상 되는 현상이 일어나게 되고, 익상견갑골은 스스로 어깨를 120도 이상 굴곡 시키는 것이 힘들고 가만있어도 통증이 심하고, 장기화될 경우에는 근육의 단축현상이 발생하여 앞쪽 가슴근육이 짧아질 수 있으며 상완 골의 충돌증후군까지 유발할 수 있습니다.

날개죽지 통증을 예방하기 위해서는 무엇보다도 평소에 견갑골 스트레칭과 강화운동을 통해서 주변 근육의 협응력과 유연성을 확보하는 것이 중요하며, 규칙적으로 양손을 뒤로 맞잡고 견갑골이 안쪽으로 모이도록 가슴을 펴는 동작이나 팔굽혀펴기, 양팔을 이용한 캐치볼 같은 운동은 견갑골을 강화하는 한편 양견갑의 밸런스를 맞추는데 도움이 될 수 있습니다.날갯죽지 통증은 흔하게 나타나기도 하지만 원인이 다양하기 때문에 조기에 치료하는 것이 좋습니다.