히비스커스 차 효능 및 부작용 히비스커스분말 먹는 법

히비스커스 차 효능 및 부작용 히비스커스분말 먹는 법

히비스커스는 아욱과 무궁화속에 속하는 식물로, 동인도와 중국이 원산지로 알려져 있으나, 주로 열대지방에서 많이 재배되고 있습니다. 히비스커스는 여름부터 가을까지 다양한 색의 꽃이 피는데, HCA 성분과 갈산 등이 풍부하게 함유되어 있어, 지방합성을 억제하고 식욕을 억제하는 효능이 있어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 말린 꽃잎으로 만든 히비스커스 차는 카페인이 없으면서도, 다양한 비타민과 필수지방산, 미네랄, 구연산 등이 풍부하게 함유되어 있어, 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부미백에도 효능이 있습니다. 또한 항산화 성분인 히비스신과 비타민C가 풍부하여 피부 탄력을 높여주고 피부 주름을 개선하는 효능이 있습니다.

 

히비스커스는 식물성 에스트로겐의 일종인 다이드제인이 함유되어 있어, 생리불순과 생리통, 생리전 증후군을 완화하는 효능이 있습니다. 또한 히비스커스는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어, 멜라닌 색소의 침착성을 억제하여 기미와 주근깨와 같은 잡티를 예방하는 효능이 있습니다. 특히 히비스커스에 함유되어 있는 HCA 성분은, 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을 막아주어 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 카테킨과 갈산 등 다이어트에 효과적인 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 100g당 37kcal로 열량이 낮아 다이어트에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

 

히비스커스는 다양한 기능성 물질이 풍부하게 함유되어 있어 많은 효능을 가지고 있는데 그중에서도 가장 주목받고 있는 성분이, HCA와 히비스커스 산입니다. 특히 히비스커스산은 많은 식품 중에서도 히비스커스에만 들어 있는 성분으로 알려져 있으며, HCA 성분은 다이어트기능성 원료로 사용되고 있습니다. HCA와 히비스커스 산의 대표적인 기능은, 탄수화물이 지방합성으로 전환되는 것을 막아주어 다이어트에 효과적인 것입니다. 때문에 탄수화물이 대부분인 우리 식단에서는, 식후에 히비스커스 차를 즐겨 마시면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

히비스커스는 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 신장결석과 요산을 제거하는 효능이 있어, 신장건강과 통풍 치료에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 히비스커스의 주요 성분인 HCA가 신장 결석을 유발시키는 칼슘옥살산염 결정을 용해시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 히비스커스는, 글리코겐 대사를 조절하는 효능이 있어 당뇨병 및 당뇨병 합병증을 완화시켜주는 것으로 밝혀져 있습니다. 이밖에도 히비스커스는 퀘르세틴 성분이 함유되어 있어 식욕을 조절하는 렙틴 호르몬을 조절해 주어 과식과 폭식을 예방하는 효능이 있습니다.

히비스커스는 항산화 성분인 안토시아닌과 카테킨, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하고 이뇨작용이 뛰어나 노폐물 배출시켜 주어, 혈관과 눈 건강에도 좋습니다. 특히 안토시아닌 성분은, 활성산소를 제거해 주어, 신체노화를 예방하고 각종 성인병을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 안토시아닌은 보통 베리류에 많이 들어 있는데 히비스커스는 마키베리의 30배나 많이 함유되어 있어, 심혈관 질환을 예방하고 눈 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 콜라겐 합성을 도와주고 피부세포 재생에 도움주어 피부미용에도 효능이 있습니다.

 

히비스커스는 차로 우려 마시거나 분말형태로 섭취 할 때도 따뜻한 차 형태로 마시는 것이 좋습니다. 특히 히비스커스는 차로 우려먹는 방법 보다는 분말 형태로 먹을 것이 좋습니다. 보통 히비스커스는 따뜻한 물에 우려서 차로 마시고 있지만 차로 마시는 경우에는, 물에 녹는 수용성 영양성분만을 섭취할 수 있으며, 비타민과 같이 열에 잘 파괴되는 성분이나 지용성 물질은 섭취할 수 없게 되므로, 히비스커스 꽃 전체를 온전히 섭취할 수 있는 분말형태로 섭취하는 것이 더욱 효과적인 방법일 될 수 있습니다.

 

히비스커스 먹는 법 중 잎 차는 1티스푼 정도의 잎 차를 한번 흐르는 물에 한번 헹구어내고 70도 정도의 따뜻한 물에 우려서 하루 2~3잔정도 마시면 좋습니다. 히비스커스를 분말 형태로 먹는 방법은, 하루 2회 정도로 히비스커스분말 2g을 따뜻한 물에 잘 섞어 마시거나 우유나 요거트에 타서 먹어도 좋습니다. 또한 더운 여름철에 히비스커스 차를 뜨겁게 마시는 것이 어렵다면, 냉장고에 차갑게 식혀서 마시거나 얼음을 넣어서 먹는 것도 좋지만, 효과가 떨어질 수 있으므로 되도록 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

 

히비스커스는 혈전을 녹여 주고 혈압을 낮춰 주는 효능이 있어 고혈압에는 좋지만, 혈압이 낮은 사람은 주의해야 하며, 항혈전제 등을 복용하고 있는 사람도 주의해서 복용해야 합니다. 또한 히비스커스는 찬 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 소화력이 약한 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋고, 이뇨작용을 하는 성분이 함유되어 있기 때문에 신장 질환이 있는 사람도 주의를 해야 합니다. 특히 히비스커스는, 자궁근육을 수축시키는 작용이 있어 임산부는 먹지 말아야 합니다.