혈당수치를 적절하게 유지하는 것은 당뇨 환자뿐만 아니라 체중과 전반적인 건강 관에도 중요합니다. 특히 당뇨 환자의 고혈당 증은 신경과 신장 손상뿐만 아니라 다양한 심혈관 질환과 성인병을 유발하고 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 식후혈당 정상수치, 혈당수치 낮추기 좋은 방법, 요령 등을 알아보고자 합니다. 식후혈당 정상수치 및 당뇨병 혈당수치는 일반적으로 식전에 100mg/dL 미만으로 유지되다가 식후에 약 20~60mg/dL 정도 증가하는 것이 일반적입니다. 식후혈당 상승이 140mg/dL 미만으로 유지되면 정상이지만 이를 넘거나 불규칙하게 상승하기 시작하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 식사 후 정상 혈당 범위(mg/dL) 당뇨병이 없는 성인 90~140 , 식후 2시간 당뇨병이 있는 ..
꿀은 달콤한 천연 감미료일 뿐만 아니라 고대부터 음식과 약으로 사용해 왔습니다. 특히 아침에 따뜻하게 마시는 꿀물은 에너지 생성과 신진대사를 촉진하는 효능이 있으며, 수분 보충과 해독에 도움을 주고 소화기와 피부 건강, 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 꿀물 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 꿀물 효능 및 영양성분 꿀물의 대표적인 특성은 해독 효과입니다. 꿀물은 우리 몸에서 노폐물과 독소를 제거하고 신진대사를 개선하며 즉각적인 에너지 보충에 도움이 됩니다. 또한, 꿀물은 항산화, 항염, 항균 특성이 있어 면역력 향상에 효과적일 뿐만 아니라 다양한 증상을 개선하는 데 도움이 되는 치유력이 있습니다. 목차 꿀물 효능 및 영양성분 꿀 대표적인 영양소 꿀물 효능 4가지..
락토페린은 트랜스페린 계열의 철 결합 당단백질로 우유 및 모유에 풍부하며 타액과 위 점막과 같은 분비물의 구성 요소로 다양한 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 락토페린의 철 결합 특성은 항염, 항균, 항바이러스 활동에 중요한 역할을 하여 면역력 조절과 항산화 활동에도 관여합니다. 락토페린 효능 및 구성성분 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 락토페린 효능 및 구성성분 락토페린은 골 수구 성숙 단계에서 발현된 후 호중구의 2차 과립에 저장돼 철 항상성 조절자 역할을 합니다. 또한, 감염, 염증 부위에서 방출돼 항박테리아, 항진균, 항기생충제 및 항바이러스 기능을 하며 면역 조절, 항염증, 항산화 등의 항상성 기능을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 목차 락토페린 효능 및 구성성분 락토페린 구성성분 락토페린 효능 ..
칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄로 대부분 뼈에 저장되지만, 일부는 혈액을 순환하며 전해질로 사용됩니다. 또한, 부갑상샘 문제나 신장 기능 장애 식이요법, 약물복용 등으로 저칼슘혈증이 발생할 수 있으며, 모르고 지내기도 하지만 근육 경련, 따끔거림. 우울증 등이 생길 수 있습니다. 저칼슘혈증 증상, 원인 및 예방과 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 칼슘 기능 및 저칼슘혈증 수치 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하면서도 중요한 미네랄로 뼈와 치아를 형성할 뿐만 아니라 혈액 응고를 돕고, 근육과 신경, 심장 기능에도 필요합니다. 칼슘의 약 99%는 뼈에, 나머지 1%는 혈액을 순환합니다. 혈중 칼슘 수치가 과도하게 높으면 조직과 기관에 쌓여 석회질이 생길 수 있지만, 너무 낮으면 저칼슘혈증이 생길 수 있습니다...
히스타민 중독이라고도 하는 히스타민 불내증은 히스타민이 과도하게 축적될 때 발생하는 증후군입니다. 히스타민은 음식으로 섭취하거나 우리 몸에서 생성돼, 위산을 조절하고 신경전달물질과 면역계에 중요한 역할을 하지만, 알레르기 반응 중에 방출돼 불편하고 위험한 증상을 유발할 수 있습니다. 히스타민 불내증 원인 및 증상과 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 히스타민 불내증 원인 및 증상 히스타민은 다양한 음식에서 발견되고 우리 몸에서 생성되는 화합물로 소화기와 면역계, 소화 과정, 수면-각성 주기에서도 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리 몸에 과도하게 축적되면 히스타민 불내증을 유발해, 소화기와 호흡기, 피부 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 히스타민 불내증 히스타민 불내증은 대부분 히스타민을 분해하는 다이아..
포스파티딜콜린은 세포막을 구성하는 인지질로, 친수성과 소수성을 모두 가지고 있으며 특히 간과 뇌에서 풍부하게 발견됩니다. 아세틸콜린과 같은 신경전달물질을 만드는 데 필수적인 포스파티딜콜린은, 뇌와 운동 기능, 신진대사에 중요한 역할을 하며 지방 축적을 억제하는 효능이 있습니다. 포스파티딜콜린 효능 및 기능 많은 음식과 주의점 등을 알아봅니다. 포스파티딜콜린 효능 및 기능 포스파티딜콜린은 포스파티딜세린과 함께 두뇌 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 심박 수, 혈관 확장, 신체 분비물 등을 조절하는 자율신경 기능에 도움이 됩니다. 특히 신경전달 물질인 아세틸콜린을 생성해 기억력과 인지력 향상에 도움을 주고, 불안감, 조울증, 알츠하이머병, 치매를 방지할 수 있습니다. 목차 포스파티딜콜린 효능 및 기능 포스파티딜..
브로멜라인은 파인애플 줄기와 열매에서 발견되는 혼합물로 파인애플 추출물이라고도 합니다. 프로테아제와 같은 다양한 소화 효소로 이루어진 브로멜라인은 단백질을 분해하고 소화를 촉진하며 염증과 지방세포를 억제하고 지방을 분해하는 효과가 있어 피부 건강과 다이어트에도 도움이 됩니다. 브로멜라인 효능 및 구성성분 복용량과 주의점 등을 알아봅니다. 브로멜라인 효능 및 구성성분 브로멜라인은 예로부터 고기 연화제로 사용됐으며, 근육 긴장되고 염증이 있는 결합 조직을 진정시키고 이완시키는 약으로 사용해 왔습니다. 또한, 항염, 항 부종 제로 사용됐으며, 섬유질 용해성이 있어 혈전을 방지하고 죽은 세포를 제거하며 부종을 예방하고 치료하는 데 사용해 왔습니다. 브로멜라인 구성성분 파인애플 추물은 브로멜라인 효소를 비롯한 프..
만성콩팥병은 일반적으로 신장 혈관에 손상과 기능에 부담을 주는 다른 질환으로 많이 발생합니다. 특히 고콜레스테롤은 신장에 혈류를 방해하고 고혈압을 유발해 신장기능을 방해할 수 있습니다. 또한, 혈당수치가 높은 경우 사구체신염을 유발하고 필터 기능이 손상될 수 있습니다. 만성 콩팥병 원인 및 증상과 합병증 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 만성콩팥병 원인 및 증상 만성콩팥병은 대개 급성 신장 질환으로 시작해 치료되지 않는 경우 악화함에 따라 증상이 나타나게 됩니다. 특히 고혈압과 당뇨병은 신장의 혈관 손상과 혈류 저하로 인해 신장기능을 저하하고 관리되지 않으면 사구체신염과 같은 만성 콩팥병을 유발해, 피로감과 식욕 저하 빈혈, 전신 쇠약 호흡 곤란 등으로 이어질 수 있습니다. 만성콩팥병 원인 신장 질환의 ..
목디스크는 목과 어깨 통증을 유발할 수 있는 질환으로, 흔히 40세 이상에서 자주 나타납니다. 목디스크 초기에는 대개 증상이 심하지는 않지만 여러 부위에 다양한 증상이 나타날 수 있으며 팔과 손, 손가락에도 증상이 나타날 수 있으며 증상은 발생 위치에 따라 다르게 나타납니다. 이번 글에서는 목디스크 초기증상, 원인 및 진단과 치료 등을 알아보겠습니다. 목디스크 초기증상 및 경추증 목디스크 초기에는 목이나 어깨뼈 사이에 통증을 유발하게 되며, 사람에 따라서는 팔 아래로 퍼져 손이나 손가락까지 펴지는 통증, 마비 또는 따끔거림을 포함하는 목의 신경 압박 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 어깨나 팔. 목의 움직임에 따라 통증이 증가할 수 있습니다. 목차목디스크 초기증상 및 경추증경추증..
먼지다듬이는 다듬이벌레 목에 속하는 곤충의 총칭으로 대부분 야외에서 생활하지만 따뜻한 환경을 좋아해 건물로 들어오기도 하는데 오래된 책에서 잘 목격돼 북라이스(Booklice)라고도 합니다. 먼지다듬이는 빠르게 번식하고 혐오감을 주기도 하지만 물거나 질병을 유발하지는 않는 것으로 알려졌습니다. 먼지다듬이 퇴치, 발생 원인 및 예방법 등을 알아봅니다. 먼지다듬이 감염원 및 물림 먼지다듬이는 따뜻하고 습기가 많은 환경을 좋아해 오래된 고서나 쌓아 둔 종이 상자에서 발견되기도 하지만 벽지나 장판 사이, 가구 뒤쪽 등에서 자주 발견됩니다. 먼지다듬이는 사람이나 동물을 물거나 병을 옮기지 않지만, 벌레에 노출되면 두드러기나 가려움증이 생기거나 피부병이 생길 수 있으며 알레르기나 아토피를 악화시킬 수 ..
포스파티딜세린은 세포막에서 발견되는 인지질로, 대뇌 피질의 13~15%를 차지하는 주요 성분입니다. 특히 세포주기 조절 및 세포 사멸과 관련하여 세포 신호 전달에 중추적인 역할을 하며 뇌에 메시지를 전달하고 기억력과 인지 기능에 도움이 되지만 나이가 들수록 감소하게 됩니다. 이번 글에서는 포스파티딜세린 효능 및 활용 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 포스파티딜세린 특성 및 효능 포스파티딜세린(phosphatidylserine, PS)은 진핵 세포 막에 있는 음이온성 인지질로 뇌세포에 풍부합니다. 연구에 따르면 PS는 막 신호 전달 경로의 활성화, 신경 염증, 신경 전달 및 시냅스 개선과 같은 뇌의 다양한 기능에 관여하는 것으로 나타났습니다. 또한, 중추신경계질환과 신경변성, 신경발달 질환 등에 도움이 될..
더덕은 뿌리에 울퉁불퉁한 혹이 더덕더덕 붙어 있다고 해서 붙여진 이름으로 주로 뿌리를 식용과 약용으로 널리 사용해 왔습니다. 섬유질이 풍부해 두드려 구워 먹는 맛이 일품인 더덕은 맛과 향이 뛰어난 알칼리성 식품으로 사포닌도 풍부해 체질 개선과 호흡기 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 더덕 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 더덕 영양성분 및 효능 더덕은 사포닌과 폴리페놀 섬유질 등이 풍부해 활성산소와 염증을 줄이고 혈류를 개선해 면역기능을 촉진하며 기침 천식 등의 호흡기질환과 소화기 피부 미용에도 도움이 됩니다. 특히 오래된 더덕은 산삼과 견줄 만큼 뛰어난 효능이 있으며, 사포닌과 정유 성분이 풍부해 간 해독과 피로 해소에도 좋습니다. 목차 더덕 영양성분 및 효능 더덕 영양..