잇몸 내려앉음 치료방법과 좋은 음식 추천

잇몸 내려앉음 때문에 고민이신가요? 잇몸 내려앉음 증상의 원인부터 잇몸 건강을 되살리는 치료방법, 염증 완화에 도움을 주는 좋은 음식 5가지, 그리고 생활 습관까지 알아보고 소중한 치아를 지키세요.

 

 

잇몸 내려앉음 현상은 치아의 뿌리가 드러나면서 시린 증상을 유발하는 치은퇴축을 말합니다. 이는 단순한 노화 현상이 아니라, 치아를 지지하는 기반이 무너지고 있다는 신호일 수 있으며 전신질환으로 이어질 수 있습니다.

 

우리나라 사람들은 질기거나 딱딱한 음식을 즐기는 식습관이 있고, 식사 후 강하게 칫솔질을 하는 경향이 있어 잇몸 손상에 노출되기 쉽습니다. 또한, 피로가 누적되면 잇몸이 붓고 피가 나며 방치하면 잇몸뼈가 녹아내리고 퇴축이 빠르게 진행될 수 있습니다.

 

잇몸 내려앉음, 막아야 하는 이유

 

잇몸은 치아를 단단하게 잡아주는 흙과 같습니다. 잇몸이 내려앉으면 치아 뿌리가 외부로 노출되는데, 이 부위는 법랑질로 보호받지 못해 외부 자극에 취약해지고 찬물을 마실 때 불편감을 느낄 수 있습니다.

 

가장 큰 문제는 한 번 내려앉은 잇몸은 자연적으로 다시 차오르기 어렵다는 점입니다. 초기에는 시린 증상으로 시작하지만, 방치할 경우 치아 사이가 벌어져 음식물이 더 잘 끼게 되고, 치주염으로 악화해 치아를 잃게 될 수도 있습니다.

 

잇몸 내려앉음 방지하는 방법

 

• 1. 녹차 (카테킨 성분)

녹차에 풍부하게 들어있는 카테킨 성분은 항산화 작용을 하여 잇몸 염증을 줄일 수 있습니다. 하루 한두 잔 따뜻한 녹차를 마시는 것만으로도 입안 세균의 번식을 억제하여 치주 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

• 2. 비타민 C 음식 섭취

잇몸 조직을 구성하는 콜라겐 합성을 돕는 비타민 C는 잇몸 건강에 필수적입니다. 브로콜리나 파프리카 같은 채소를 꾸준히 섭취하면 잇몸 출혈을 예방하고, 약해진 잇몸 조직을 탄탄하게 할 수 있습니다.

 

• 3. 올바른 칫솔질

칫솔질은 가로로 세게 문지르는 양치 습관은 잇몸을 깎아내리는 주범입니다. 칫솔모를 잇몸과 치아 경계에 45도 각도로 밀착시켜 부드럽게 진동을 주는 '바스법'을 실천해 보세요.

 

• 4. 가지 (안토시아닌)

가지의 보라색을 띠게 하는 안토시아닌 성분은 혈관 내 노폐물을 배출하고 통증을 완화하는 효능이 있습니다. 가지를 말려 가루로 낸 뒤 양치할 때 활용하거나 차로 끓여 마시면 잇몸 통증과 부기를 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

• 5. 정기적인 스케일링

치석은 잇몸을 붓게 하고 잇몸뼈를 녹여 잇몸을 내려앉게 만드는 가장 큰 원인입니다. 양치질만으로는 제거되지 않는 치석을 없애기 위해 6개월에서 1년마다 치과를 방문해 스케일링받는 것이 좋습니다.

 

나에게 맞는 잇몸 관리법 찾기

관리 방법	권장 대상	기대 효과	주의 사항
식이요법	초기/예방 목적	염증 완화	꾸준한 섭취 필요
바스법 양치	잇몸 약한 분	세균/플라그 제거	부드러운 모 사용
스케일링	모든 성인	치석 완전 제거	연 1회 보험 적용
잇몸 치료	출혈/흔들림	진행 억제	조기 방문 중요

 

잇몸 관리 방법

 

찬물에 시린 느낌이 든다면 미세모 칫솔로 바꾸고, 시린 이 전용 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 평소 구강 관리 루틴을 점검하여 양치 습관을 교정하는 것만으로도 증상이 악화하는 것을 막을 수 있습니다.

 

만성적인 불편함이 있을 때 피곤할 때마다 잇몸이 붓는다면 면역력 관리가 필요합니다. 충분한 수면을 취하고 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 염증 완화에 좋은 음식을 자주 섭취하는 것도 회복을 돕는 좋은 방법입니다.

 

 

• 병원 방문이 필요한 경우

양치할 때 피가 자주 나거나, 잇몸 색이 붉게 변하고 치아가 흔들리는 느낌이 든다면 지체 없이 치과를 방문해야 합니다. 잇몸 내려앉음이 심하게 진행된 경우 잇몸 이식술 등의 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

 

잇몸 건강은 한 번 잃으면 되돌리기 어려운 만큼, 예방과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘 소개해 드린 식습관과 양치 방법을 생활 속에서 실천하며 건강한 미소를 지키시길 바랍니다.

 

잇몸 내려앉음에 대한 더 자세하고 전문적인 정보는 질병관리청 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다.