퀘르세틴 특성, 효능 및 주의점, 많은 음식

퀘르세틴 특성, 효능 및 주의점, 많은 음식 퀘르세틴은 폴리페놀 중에서도 플라보노이드 계열에 속하는 피토케미컬 일종으로 다양한 과일과 채소 등에서 발견됩니다. 퀘르세틴은 식물 특유의 색상을 내고 식물을 보호할 뿐만 아니라 사람이 섭취하면 강력한 항산화 항염 효과를 발휘해 전반적인 건강과 질병을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 퀘르세틴 특성, 효능 및 주의점, 많은 음식 등을 알아봅니다.

 

퀘르세틴 특성 및 효능 

퀘르세틴은 다양한 식물성 음식에 존재하는 바이오 플라보노이드 중 하나로 강력한 항산화 항염증, 항균 특성이 있습니다. 플라보노이드 배당체의 아글리콘 형태인 퀘르세틴은 고혈압과 당뇨병, 비만 등 다양한 질병에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 약물 독성에 유발되는 조직 손상을 방지할 수 있습니다.

 

 

퀘르세틴 효능 7가지

 

• 항산화 효과

퀘르세틴의 가장 뛰어난 효능 중 하나는 항산화 특성입니다. 퀘르세틴은 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스와 세포 손상을 예방하며, 세포와 DNA를 자유 라디칼과 염증으로부터 보호하는 데 도움을 주어 만성 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

• 염증  억제

퀘르세틴은 염증을 유발하는 효소를 억제하는 항염증 효과가 있습니다. 만성 염증은 만성 질환을 비롯한 암을 유발할 수 있습니다. 퀘르세틴의 항염증 특성은 관절염과 같은 염증성 질환의 염증 관리에 도움이 될 수 있으며 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

• 항균 작용

퀘르세틴은 항염증, 항히스타민 제 및 항바이러스 특성을 가지고 있을 뿐만 아니라, 감기와 독감과 같은 상부 호흡기 감염 (URTI)을 포함한 다양한 전염성 바이러스 감염의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 심혈관 건강

항산화 항염 효과가 있는 퀘르세틴은 혈류를 개선하고 심혈관 건강에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 연구에서도 퀘르세틴은 산화 스트레스를 줄이고 혈관을 이완시켜 고혈압과 동맥경화 방지, 심장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

• 당뇨병 관리

퀘르세틴은 포도당 대사에 관여하는 효소를 조절해 혈당 관리에 도움이 됩니다. 또한, 스트렙토 조 토신으로 유도된 당뇨병 쥐에서 혈당 수치를 낮추고 혈장 인슐린 수치를 개선하는 것으로 나타났으며, 당뇨병 환자의 합병증으로 인한 심혈관 질환을 방지하는 데 도움이 됩니다.

• 면역력 강화

퀘르세틴은 면역 세포 활동을 조절하고 기능을 촉진해 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 강력한 항산화, 항염증 특성은 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 면역 반응을 조절하고, T 세포 및 자연 살해 세포와 같은 면역 세포의 생성과 기능을 촉진하는 효능이 있습니다.

 

• 항암 효과

퀘르세틴은 세포를 보호하고 변이를 방지해 항암에 도움이 됩니다. 특히 혈관신생을 방지해 종양세포에 영양 공급을 차단하고 암세포에서 세포 사멸을 유도하고, 세포 이동과 침입을 억제해 전이를 방지하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

퀘르세틴 많은 음식

퀘르세틴은 사과, 양파, 딸기, 감귤류 올리브, 포도와 잎이 많은 녹색 잎채소를 포함한 다양한 식물성 식품에서 얻을 수 있습니다. 특히 자색양파에 풍부한 퀘르세틴은 껍질에 더 많이 들어 있습니다. 퀘르세틴은 보충제로도 판매되며, 하루 최대 1000mg까지 복용하기도 합니다.

 

퀘르세틴 주의점

퀘르세틴은 일반적으로 음식을 통해 섭취할 때 안전하지만 보충제 등으로 고농도로 과도하게 섭취하면 배탈, 메스꺼움, 설사와 같은 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 또한, 다양한 약물과 상호 작용할 수 있으며 특히 혈액 희석제, 항생제 등과 상호 작용할 수 있습니다.