NMN 영양제 효능 및 NAD 기능, 섭취량과 주의점

NMN은 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)의 전구체이자 뉴클레오티드로 분류되는 자연 발생 분자로, 노화, 유전자 발현을 비롯한 다양한 대사 기능에 관여하는 조효소입니다. 또한 NMN 영양제는 NAD+로 전환돼 에너지생성과 노화 억제 다이어트 등에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 NMN 영양제 효능 및 NAD+ 기능, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

NMN 영양제 효능 및 NAD 역할

 

NAD 전구체인 NMN은 다양한 대사 경로에서 세포 신호 전달의 기질로 사용되며, 대사 중에 산화 환원 보조 인자로도 사용됩니다. 그러나  NAD는  노화와 스트레스 등으로 인해 감소하게 되며, NMN 영양제가 NAD 합성을 촉진해, 노화와 관련된 다양한 질병을 방지하고 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

NAD는 이화 반응을 위해 전자를 받아들이는 조효소로 에너지 대사에서 중요한 역할을 하는 것 외에도 세포 내 칼슘 사용, 전환 후 단백질 변형의 신호 전달 경로에서 공동 기질로도 사용됩니다. 또한, 미토콘드리아 생성과 보호, 산화 환원 항상성 조절, 항염증, 노화 관련 기능 장애, 세포 분화, 게놈 안정성 및 후생적 조절 등에 도움이 됩니다.

 

NAD 형태와 기능

세포 대사에서 NAD는 산화환원반응에 관여해, 한 반응에서 다른 반응으로 전자를 운반하므로 두 가지 형태로 발견됩니다. NAD + 는 산화제로써 다른 분자로부터 전자를 받아 환원됩니다. H + 와 함께 이 반응은 NADH를 형성하며, 이는 전자를 기증하는 환원제로 사용될 수 있습니다.

 

 

NAD는 산화된 형태와 환원된 형태로 발견되며 각각 NAD +, NADH로 약칭합니다. 특히 미토콘드리아, 세포질 및 핵에서 풍부하게 발견되는 NAD +는 세포 성장, 에너지 대사, 스트레스 저항, 염증, 일주기 리듬 및 신경 기능 조절에 중요한 단백질에 폴리-ADP 리보스를 추가하고 시르투인 효소의 탈 아세틸화 활성에 필요합니다.

 

NMN 영양제 효능 4가지

• 노화 방지

NMN 영양제는 NAD+ 생성을 촉진하고 세포 에너지생성과 노화와 관련된 증상을 줄일 수 있습니다. 또한, 체내 NAD+ 수치가 높아짐에 따라 만성 염증성 질환을 방지하고, 면역기능을 촉진하며, 활력을 높이고 노화를 늦추거나 젊어지는 트리거 역할을 할 수 있습니다.

 

NAD+는 장수 유전자의 발현과 노화 방지를 위한 연료 역할을 하며 모든 생명체의 세포에 있는 핵심 요소이기도 합니다. 또한, NMN은 NAD+ 활성제일 뿐만 아니라 건강과 장수에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 최근 연구에서는 나이가 들수록 NAD+ 수치가 감소하게 됨에 따라 노화가 진행되는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 에너지생성

NMN은 미토콘드리아 세포 생성과 기능을 촉진하는 효과가 있어 에너지생성에 도움이 됩니다. NMN은 산화환원효소 기능을 촉진해 포도당과 지방산 등 환원된 화합물이 산화되면서 에너지생성에 사용되도록 하는 역할을 합니다.

 

• 염증 조절

NMN 영양제는 포도당을 조절하고 염증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈류에 포도당이 부족하면 에너지가 낮아지고, 젖산이 과도하게 생성되는 젖산증으로 이어질 수 있으며 이로 인해 만성적인 염증으로 이어질 수 있습니다.

 

• 눈 건강

NMN 영양제는 눈 기능을 유지하는 데 도움을 주고 시력 저하를 방지할 수 있습니다. 또한, 망막 손상을 방지하고 개선하는 효과가 있으며, 눈 건조증과 같은 안구 질환의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

NMN 많은 음식

NMN은 브로콜리, 완두콩, 아보카도, 오이 등 다양한 동식물 식품에서 소량으로 발견되며, 규칙적인 운동과 건강한 생활 습관은 NAD+ 생성에 도움이 됩니다. 또한, 우리 몸에서 NAMPT라는 효소가 니아신을 사용해 NMN으로 전환할 수 있지만, 음식만으로는 충분한 양을 생성할 수 없어 NMN 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

 

 

NMN 영양제 섭취량

NMN 영양제 권장 섭취량은 정해져 있지 않지만, 최근 연구에 따르면 매일 900mg의 NMN을 섭취하면 일반적으로 안전하고 내약성이 좋은 것으로 나타났습니다. 그러나, 대상자의 나이와 체중, 기저질환 복용 중인 약물과의 상호 작용과 같은 요인에 따라 달라질 수 있어 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

NMN은 우리 몸에서도 생성되는 만큼 큰 부작용은 없지만, NMN 영양제에 대한, 한 연구에서는 30명의 참가자가 12주 동안 매일 250mg의 NMN 또는 위약을 복용한 결과 위약보다 NMN 영양제 복용 군에서 복통, 설사, 가스 및 상부 호흡기 건강 문제를 포함한 가벼운 부작용을 경험할 수 있는 것으로 나타났습니다.